Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa makan porsi, ketika rasa lapar sudah puas - itu berbahaya. Kami diajarkan sejak kecil untuk tidak meninggalkan apa pun di piring - mereka berkata, Anda akan meninggalkan semua kekuatan Anda. Banyak yang terus makan dengan prinsip yang sama dan di masa dewasa, tanpa memikirkan konsekuensi dari makan berlebih. Itu untuk memfasilitasi perjuangan melawan kebiasaan makan yang tidak benar dan diet "piring" yang nyaman dan sederhana dikembangkan. Ini digunakan oleh banyak bintang bisnis pertunjukan, di antaranya Anda dapat menyebutkan Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum, dan Natalia Korolev.
Kerusakan makan terlalu banyak
Pernahkah Anda berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda makan terlalu banyak? Perasaan berat di perut setelah makan siang atau makan malam yang terlalu ketat bukan hanya fenomena sementara, itu adalah tanda bahwa Anda meregangkan dinding perut.
Untuk mencapai efek yang tidak diinginkan seperti itu, tidak terlalu banyak makan - terkadang cukup hanya minum teh dengan makanan manis setelah makan atau minum cairan dalam jumlah besar dalam waktu satu jam setelah makan.
Diketahui bahwa otak memberikan sinyal kenyang hanya ketika perut terisi - tetapi semakin banyak perut Anda, semakin banyak yang harus diisi! Hal ini mengarah pada fakta bahwa porsi Anda meningkat, dengan makan berlebihan perut membentang semakin banyak, dan tubuh tidak punya waktu untuk menghambur-hamburkan energi yang diterima dari makanan - sebagai akibatnya berat badan meningkat dengan cepat. Deposit lemak tidak lebih dari energi yang tidak disimpan untuk waktu lapar.
Alasan untuk makan berlebih bisa berbeda - kebiasaan makan yang tidak benar, makanan lezat yang ingin Anda nikmati, piring cerah di rumah. Namun, semua ini akan membantu menghilangkan diet "piring".
Inti dari diet "cawan"
Diet ini sangat sederhana - Anda perlu mengambil piring teh biasa, yang akan menjadi tolak ukur makanan Anda. Persis sebanyak itu akan masuk (tentu saja, tanpa slide), Anda bisa makan. Dalam kasus sup, gelas biasa cocok sebagai ukuran. Saat yang paling menyenangkan adalah Anda dapat makan apa saja, apa saja, yang paling penting, volume terbatas. Makanan per hari minimal harus empat.
Beberapa hari pertama, kemungkinan besar, akan sulit bagi Anda untuk mengatur ulang sistem baru. Namun, itu akan membutuhkan sedikit waktu, secara harfiah 3-4 hari, dan Anda akan terbiasa dengan nutrisi tersebut. Ahli gizi mengatakan bahwa biasanya seseorang makan 1,5-2 kali lebih banyak makanan daripada seharusnya, dan akhirnya makan teh atau cairan yang tidak berubah setelah makan. Memerangi kebiasaan tersebut memungkinkan tidak hanya untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk mendukungnya tanpa kesulitan.
Diet "piring": kelebihan
Terhadap latar belakang diet lain, sistem ini memiliki banyak kelebihan dan sangat nyaman digunakan. Mari perhatikan keunggulan utamanya:
- timbangan untuk menimbang makanan dan umumnya konsep penimbangan produk yang tidak Anda pedulikan, karena Anda tidak perlu menghitung dan membakar kalori; Volume penting, tetapi ditentukan untuk Anda oleh cawan;
- hanya beberapa minggu nutrisi seperti itu mengarah pada perubahan penuh kebiasaan makan yang tidak sehat ke kebiasaan sehat, tidak ada kecenderungan untuk makan berlebihan;
- Anda dapat menurunkan berat badan pada sistem ini dengan mudah, karena Anda tidak harus menderita karena penolakan hidangan favorit Anda;
- gangguan pada diet semacam itu hampir tidak mungkin, karena Anda tidak menyangkal diri Anda apa pun (kecuali
bahwa hanya yang berkemauan lemah yang berhasil memecahkan sesuatu dalam sistem yang setia seperti itu); - Anda praktis tidak mengubah pola makan yang biasa, dan tubuh tidak mengalami stres.
Yang terpenting, Anda tidak harus melakukan kekerasan apa pun pada diri Anda sendiri, dan Anda dengan mudah terbiasa dengan diet yang tepat seperti itu. Jika Anda mematuhi semua resep, maka dalam minggu pertama, 3-5 kg berat badan berlebih dapat hilang. Namun, jika Anda memaksakan makanan dengan slide atau hanya makan kue dan kue - itu tidak ada hubungannya dengan sistem "piring", dan Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan sangat efektif.