Sebelum liburan, ulang tahun atau pernikahan, gadis-gadis sering menjadi lebih pemilih untuk sosok mereka, dan mulai dengan keinginan yang besar untuk mencari diet untuk menurunkan berat badan perut selama seminggu di 10 kg. Sebelum menggunakan sistem yang diusulkan, ada baiknya menimbang seberapa nyata dan amannya pola makan tersebut.
Apakah diet untuk menurunkan berat badan dan sisi yang efektif?
Dalam sumber profesional apa pun Anda tidak akan menemukan makanan khusus untuk perut atau kaki. Masalahnya adalah para ahli yakin: massa lemak didistribusikan pada tubuh atas dasar predisposisi bawaan, jenis figur dan massa faktor-faktor lain, dan tidak mungkin secara sewenang-wenang mengurangi atau memperbesar interlayer di tempat-tempat tertentu. Itulah mengapa tidak realistis untuk memulihkan hanya di dada atau menurunkan berat badan hanya di perut. Sangat penting untuk mengambil informasi sebelum mengambilnya sebagai panduan untuk bertindak.
Untuk membuat area masalah terlihat lebih baik, itu hanya cukup untuk beralih ke diet sehat, karena massa lemak akan berkurang secara keseluruhan, termasuk perut dan sisi yang mengganggu. Saat ini, tidak ada cara yang lebih aman, alami, dan aman untuk membawa tubuh Anda teratur, daripada nutrisi yang tepat dan pelatihan reguler.
Apa diet cepat berbahaya untuk menurunkan berat badan di perut?
Dalam sumber terbuka, mudah untuk menemukan lusinan pilihan untuk diet mingguan untuk perut dan sisi pelangsing. Sebagai aturan, mereka menggunakan prinsip yang sama: pembatasan tajam dari kandungan kalori dari ransum harian. Perlu dicatat bahwa dengan cara ini sangat mungkin untuk mengurangi berat badan, tetapi itu pasti akan kembali.
Ini mudah dijelaskan dari sudut pandang fisiologi. Tubuh terbiasa dengan porsi yang biasa, nutrisi, dan menyesuaikan proses metabolisme, yang memungkinkan mempertahankan berat badan yang stabil. Dengan penurunan tajam dalam diet, tubuh pertama membakar beberapa cadangan lemak dengan inersia, dan kemudian mengurangi tingkat metabolisme. Akibatnya, seseorang menjadi mengantuk, lamban, merasa impoten, dan penurunan berat badan terutama disebabkan oleh pengeluaran cairan. Hilang dengan cara ini, kilogram dikembalikan setelah minggu pertama kembali ke diet normal. Ini juga mudah dijelaskan: dengan metabolisme yang berkurang, tubuh mengirimkan lebih banyak energi ke toko lemak, karena tidak mampu mengeluarkannya.
Jadi, memilih diet jangka pendek yang ketat, Anda tidak hanya dapat mengganggu metabolisme normal dan membuang tubuh ke dalam stres, tetapi juga memprovokasi peningkatan massa lemak di masa depan.
Contoh diet untuk menurunkan berat badan perut selama seminggu
Sebagai aturan, diet seperti itu tidak hanya membatasi konten kalori harian, tetapi juga berbagai diet. Dari diet mingguan paling terkenal yang Anda ingat berikut ini:
- Diet mentimun-kefir . Pada hari itu diperbolehkan untuk makan hingga 1 kg mentimun dan minum 1 liter kefir rendah lemak. Sangat berbahaya untuk menggunakan lebih dari 5 - 7 hari.
- Diet keju apel-cottage . Pada hari Anda seharusnya makan 1 kg keju cottage bebas lemak dan 3-4 buah apel. Untuk mematuhi makanan seperti itu semua 7 hari.
- Diet di dada ayam . Dalam sehari, Anda bisa makan hingga 1 kg dada ayam rebus, tambahkan hanya daun salad, dan sekali sehari - sayuran segar.
Salah satu diet ini memprovokasi kekurangan vitamin dan nutrisi karena diet yang sedikit, yang juga tidak memiliki dampak yang lebih baik pada kesehatan.
Diet yang tepat untuk menurunkan berat badan perut
Untuk benar-benar mewujudkannya, Anda perlu belajar diet sehat yang stabil. Prinsipnya sederhana:
- Sarapan harus mencakup protein, lemak, dan karbohidrat kompleks
(misalnya, bubur, sandwich tepung gandum dan dada ayam, sendok minyak zaitun, teh). - Makan siang harus seimbang seperti sarapan (misalnya, soba dengan sayuran dan cincang).
- Kudapan harus hanya mengandung protein dan lemak (misalnya, teh tanpa gula dengan sepotong keju).
- Perjamuan harus mencakup protein dan serat (misalnya, sayuran rebus dan ikan panggang).
Sebaiknya pilih porsi ukuran sedang, makan teratur, berhenti makan 3-4 jam sebelum tidur, dan area masalah akan berhenti mengganggu Anda.