Mari kita bicara tentang diet untuk orang yang realistis moderat. Anda tidak dapat menurunkan berat badan sekali dan untuk semua selama 2 hari dari mogok makan, tidak peduli apa julukan pencipta mereka mengenakan diet ekspres bongkar mereka. Bagaimana dengan jangka waktu lebih lama? Misalnya, dua puluh hari. Dengan diet selama 20 hari, Anda benar-benar dapat perlahan dan percaya diri menurunkan berat badan, dan Anda bahkan memiliki kesempatan untuk membangun kembali gaya hidup dan nutrisi Anda, sehingga setelah dua lusin hari Anda tidak lagi ingin donat lemak dengan lemak babi.
Untuk Anda, kami telah menyiapkan dua versi diet efektif yang sangat populer selama 20 hari.
Diet bahasa Inggris
Diet hanya untuk wanita sungguhan yang akan bertahan pada dua hari pertama yang kurus dari seluruh diet 20 hari. Lebih lanjut - itu akan lebih mudah.
Jadi, dua hari pertama. Untuk satu hari Anda berhak atas 1 liter susu, 1 gelas jus tomat, 2 potong roti hitam. Dan - semua. Untuk dua hari ini, tentu saja, dan akan menjadi penurunan berat badan maksimal.
Selanjutnya, sesuai dengan aturan diet 20 hari Inggris, hari protein dan sayuran alternatif. Dua hari - protein, dua - sayuran, dan seterusnya hingga sangat kadaluarsa 20 hari.
Hari Protein:
- sarapan: kopi dengan sepotong roti hitam, diolesi ½ sendok makan. minyak dan madu;
- makan siang: kaldu daging, ikan rebus / daging dengan 2 sdm. kacang hijau dan sepotong roti;
- teh sore: teh dengan susu dan ½ sdt. madu;
- makan malam: sepotong roti, 50 g keju, beberapa ham, 2 telur rebus, 1 sdm. kefir.
Hari sayur:
- sarapan: dua buah yang berbeda;
- makan siang: sup sayuran, salad, vinaigrette, sepotong roti;
- snack sore: dua buah yang berbeda;
- makan malam: teh dengan ½ sdt salad madu dan sayuran .
Jika diet perlu diperketat, Anda bisa meninggalkan madu dan roti di menu.
Diet protein-sayuran
Sangat mirip dengan bahasa Inggris, diet protein, bertahan selama 20 hari yang sama. Di sini hari-hari yang kurus - 1, 2, 7. Hari-hari ini Anda diberikan (per hari): 1,5 liter kefir dan beberapa potong roti hitam.
Selanjutnya, 3, 4, 8 dan 9 adalah hari protein. Pada siang hari Anda makan beberapa telur rebus, kaldu, daging sapi rebus atau ayam, keju cottage dengan yogurt.
Pada 5, 6, 10 dan 11 hari Anda hanya makan sayuran - mentah,
Dan sejak hari ke-12 Anda mengulangi siklus hari protein, lalu sayuran.
Sangat penting selama kedua diet untuk tidak melupakan minuman yang berlimpah. Anda menurunkan berat badan, tidak ada perdebatan, tetapi produk dari penguraian lemak harus ditampilkan dengan sesuatu. Semakin aktif penurunan berat badan , semakin banyak air yang harus dikonsumsi. Selain itu, air putih juga membantu untuk memuaskan rasa lapar.
Selama diet, jangan makan setelah pukul 19.00.