Banyak yang percaya bahwa nutrisi yang tepat hanyalah daging rebus tanpa garam dan sayuran untuk pasangan. Bahkan, menu nutrisi yang tepat jauh lebih luas dan lebih menarik, dan terlebih lagi - dengan membiasakan diri untuk menghormati prinsip-prinsipnya, Anda pasti akan menormalkan dan dapat mempertahankan berat badan yang diinginkan.
PP sebagai makanan
Nutrisi yang tepat (PP), seperti diet untuk menurunkan berat badan - adalah cara yang efektif, dan mungkin satu-satunya yang memungkinkan tidak hanya untuk melihat figur yang dihargai pada timbangan, tetapi juga untuk menyimpannya selama bertahun-tahun.
Prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:
- gula - tidak termasuk;
- semua manis kecuali buah - kita kecualikan;
- setiap hidangan berlemak, goreng - kami kecualikan;
- semua tepung, kecuali roti gandum - tidak termasuk;
- makan malam selesai 3 jam sebelum tidur;
- makan sekitar waktu yang sama;
- terbiasa dengan minuman tanpa pemanis;
- Di pagi hari kita makan dengan kencang, dan setelah makan malam kita lebih suka makanan ringan, rendah lemak;
- jangan lupa minum 6-8 gelas air sehari, terbaik dari semuanya - sebelum makan;
- kami menolak merokok, produk asin dan produk setengah jadi;
- ingat bahwa setiap potongan ekstra yang dikirim ke mulut dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Dalam prakteknya, ternyata tanpa ini, itu cukup mudah untuk hidup, tetapi beratnya berkurang pada tingkat 1 kg per minggu.
Menu diet PP
Pertimbangkan rencana umum untuk diet harian berdasarkan nutrisi yang tepat. Cobalah makan dengan nikmat dan beraneka ragam - ini adalah keseluruhan rahasia.
- Sarapan - bubur atau 2 butir telur (dalam bentuk apapun) + teh tanpa gula.
- Sarapan kedua adalah buah apa saja.
- Makan siang adalah seporsi sup rendah lemak dengan sepotong roti gandum.
- Snack - secangkir yogurt 1%.
- Makan malam - daging / unggas / Ikan / seafood + garnish sayuran.
Berdasarkan pola makan yang sehat , Anda dapat mendistribusikan makanan dengan benar sepanjang hari, mengecualikan makanan berbahaya dengan kalori kosong, non- nutrisi dan menurunkan berat badan dengan mudah, tanpa mogok makan.