Diet untuk penyakit kardiovaskular harus diikuti setelah mengabaikan aturan makan sehat, kehadiran kebiasaan berbahaya (levitasi alkohol dan nikotin), stres harian, diabetes, hipodinamik dan tekanan darah tinggi akan berdampak negatif terhadap tubuh.
Prinsip diet untuk penyakit kardiovaskular
Jadi, kita akan secara singkat menguraikan aturan diet untuk penyakit kardiovaskular:
- Kami mengurangi porsi daging. Jika Anda tidak ingin atau Anda merasa sangat sulit untuk menyerahkan daging dan hidup setidaknya selama beberapa minggu dengan seorang vegan, maka kami mencoba hanya makan makanan tanpa lemak.
- Fiber. Jumlah terbesar dalam kacang, kacang, gandum, peterseli, dill, terong, plum, buah ara, dan banyak buah kering lainnya.
- Susu rendah lemak. Isi pembuluh darah Anda - berikan makanan yang menyumbat pembuluh darah Anda.
- Kurang garam. Dia adalah musuh bebuyutan pembuluh darah.
- Kami meningkatkan potasium. Semakin banyak mineral ini, semakin kecil kemungkinan Anda akan mengalami peningkatan tekanan darah. By the way, itu ditemukan di pisang matang, kubis, kentang, kiwi, anggur.
- Menolak tepung, manis. Semua orang tahu bahwa itu tidak menghasilkan sesuatu yang baik.
- Belajar untuk beristirahat. Jangan sampai kelelahan. Berdebat tentang tekanan, dengan penyakit seperti itu dokter menyarankan berjalan dua kali sehari.
- Kami mengikuti "kursi". Dengan kekurangan serat, seorang tamu sering mengalami konstipasi.
- Kami makan banyak ikan. Lagi pula, minyak ikan memiliki efek positif pada jantung Anda, sehingga meningkatkan fungsinya.
Menu diet untuk penyakit kardiovaskular
Dengan diet nomor 10, menu kira-kira akan terlihat seperti ini:
- sarapan utama adalah telur rebus, oatmeal yang dimasak dengan susu, teh tanpa pemanis;
- makan siang adalah camilan dalam bentuk apel panggang tanpa permen;
- untuk makan siang kita makan sup jelai mutiara, daging tanpa lemak dengan sayuran dan minuman yang gurih (Uzvar) tidak akan mengganggu;
- snack sore - minuman dari buah cranberry;
- untuk makan malam kami makan cheesecake atau ikan kukus dan nasi;
- sebelum tidur - segelas kefir dengan persentase rendah lemak.