Apakah Anda masih duduk di rumah, dan iri gadis-gadis ramping yang menaklukkan dunia? Maka Anda perlu membaca artikel ini dan mulai mengubah hidup Anda. Dalam sejumlah besar diet Anda hanya bisa tersesat, tetapi kami akan mencoba membantu Anda keluar dari labirin ini.
Aturan penting
Untuk membuang lemak di tubuh selamanya, Anda perlu mempertimbangkan aturan berikut:
- Sebelum memulai diet apa pun, konsultasikan dengan dokter yang akan memberi Anda rekomendasi bermanfaat tentang penggunaan diet tertentu.
- Jangan memilih metode menurunkan berat badan, yang menyarankan untuk mengubah diet secara radikal. Ini dapat secara signifikan mengganggu kesehatan Anda.
- Ketahui apakah diet menjanjikan Anda bahwa Anda akan berubah menjadi Thumbelina dalam beberapa hari, maka kemungkinan besar kilogram akan kembali kepada Anda lagi, dan bahkan dalam ukuran ganda.
- Saat memilih diet, tetapkan tujuan untuk mengubah hidup Anda selamanya, dan bukan hanya untuk beberapa minggu.
- Jangan lupa bahwa nutrisi yang tepat hanya setengah dari keberhasilan, dan 50% sisanya adalah olahraga, olahraga, olahraga. Sebanyak yang Anda tidak suka, tetapi setidaknya aktivitas fisik minimum harus hadir dalam hidup Anda.
- Cobalah memasak makanan untuk pasangan atau di oven, sehingga Anda menghemat jumlah vitamin dan nutrisi maksimum. Jangan lupa tentang air, jumlahnya harus setidaknya 1,5 liter per hari.
Mari kita lihat beberapa pilihan untuk diet, dari mana lemak jatuh ke dalam kejutan dan menghilang selamanya.
Diet Hollywood
Untuk menjadi langsing dan cantik dari diet, Anda harus benar-benar mengecualikan manis, pastry, berlemak dan asin. Karena tubuh akan menerima karbohidrat dalam jumlah minimal, ia akan mulai menghabiskan stok lemak yang Anda benci, dan kekurangan garam akan membantu untuk tidak menahan air. Makan makanan dengan banyak protein, tetapi tanpa lemak, misalnya, daging, produk susu, telur dan sebagainya. Untuk hiasan pilih sayuran, tapi tidak mengandung tepung. Makan buah-buahan, terutama jeruk dan grapefruits. Minum teh dan kopi.
Diet protein
Pilihan yang bagus untuk orang-orang yang menyukai daging, ikan, keju cottage, dan telur. Selama 2 minggu dari diet semacam itu, Anda bisa kehilangan 5 kg simpanan lemak Anda. Tambahan makanan protein Anda dengan sayuran dan buah-buahan segar favorit Anda, minum jus dan teh hijau . Karena kenyataan bahwa tidak akan ada karbohidrat dalam makanan, tubuh Anda akan menyingkirkan cadangan lemak tahunan di tubuh Anda. Kami harap Anda tidak perlu diingatkan bahwa manis dan pastry harus menjadi makanan terlarang bagi Anda.
Diet Kefir-soba
Pola makan seperti itu selama 2 minggu tidak hanya akan membantu Anda kehilangan hingga 10 kg, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Minggu pertama Anda dapat makan hanya 2 produk - soba dan kefir, dan di minggu kedua Anda dapat menambahkan sedikit madu, apel, dan sebagainya. Minum tidak lebih dari 1 liter kefir setiap hari, dan sebaiknya setengah jam sebelum dan sesudah makan.
Diet Ayam
Varian kehilangan berat badan ini akan membantu Anda menyingkirkan 4 kg per minggu. Hal utama adalah bahwa selama 7 hari ini perut Anda tidak akan memberi Anda tanda bahwa ia lapar. Anda bisa makan ayam fillet, nasi dan nanas. Tambahkan makanan ini dengan sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, jus, dan teh hijau.
Diet Sayur
Ideal untuk musim panas. Dengan cara ini, Anda bisa membakar lemak dalam waktu satu bulan, Anda bisa kehilangan 5 kg setiap minggu. Makan sayuran segar untuk menyiapkan salad, sebagai saus pilih minyak zaitun. Siapkan sup borsch, tetapi hanya rendah lemak, diizinkan untuk merebus sayuran. Minum jus, teh hijau atau herbal.
Sekarang Anda harus memilih opsi yang paling cocok untuk tubuh Anda dan mendeklarasikannya ke lipatan lemak Anda, karena Anda akan segera melupakannya selamanya. Perpisahan dengan berat badan berlebih, kaki panjang yang ramping dan pinggang yang tipis.