Diet Timur - menu dan prinsip gizi

Untuk penurunan berat badan yang cepat, dokter disarankan untuk mengubah rencana diet dan menggunakan latihan. Untuk melewati pound tambahan tidak menyebabkan kemerosotan kesejahteraan, Anda harus memilih diet yang tepat. Ini harus seimbang, dan piring mengandung jumlah vitamin dan mineral yang tepat.

Diet Timur untuk menurunkan berat badan

Paket makan ini mengacu pada metode ekspres, itu membantu dalam waktu yang relatif singkat hingga kehilangan hingga 5 kg. Para ahli menyarankan untuk menjalani pemeriksaan medis sebelum menggunakannya, karena perubahan dalam rezim tersebut dapat menyebabkan kerusakan kesehatan, tidak disarankan dan terapkan teknik pada mereka yang menderita penyakit pencernaan, anemia, diabetes. Prinsip-prinsip menyusun diet menggunakan metode ini sederhana.

Diet Timur untuk menurunkan berat badan - menu:

1. Durasi kepatuhan bisa 3 atau 10 hari.
2. Makanan diproduksi secara ketat pada waktu tertentu, jadwal harus ditetapkan secara independen.
3. Jumlah makanan yang mengandung serat meningkat dalam makanan.
4. Dalam makanan, makanan protein dengan kandungan lemak rendah digunakan.
5. Diet Timur menunjukkan bahwa seseorang akan menjalani seluruh periode pengalaman kepatuhannya dengan rasa lapar yang mudah. Kejenuhan bahkan setelah makan tidak boleh, jadi porsinya kecil.
6. Buah dan sayuran hanya digunakan segar, perlakuan panas mereka tidak diperbolehkan.

Diet Timur - menu selama 10 hari

Dengan metode ini, pastikan minum air, haus untuk mengalami saat melangsingkan, seseorang tidak seharusnya. Cobalah untuk berhenti minum kopi dan teh hitam, ganti dengan jus segar, sebaiknya sayuran. Diijinkan untuk makan madu alami (tidak lebih dari 30 gram per hari), itu dapat ditambahkan ke keju cottage atau dicampur dengan kefir. Dari permen lain lebih baik menolak, jika tidak, efeknya akan kurang terasa.

Diet Timur selama 10 hari, menu perkiraan:

1. Sarapan adalah secangkir teh hijau.
2. Makanan kedua - 30 gram keju atau keju cottage, salad sayuran tanpa saus, segelas jus wortel.
3. Makan siang - uap payudara 100 g (kalkun atau ayam), mentimun segar, teh hijau, apel.
4. Snack - oranye atau grapefruit.
5. Makan malam - segelas yogurt.

Diet Timur 3 hari

Perasaan lapar ketika mengamati rezim ini menganiaya orang itu hampir secara konstan, tetapi selama penerapannya adalah mungkin untuk kehilangan hingga 2 kg. Ini adalah angka yang signifikan, mengingat itu hanya akan memakan waktu 3 hari. Ketika menggunakan metode ini, pastikan untuk melacak kondisi kesehatan Anda, jika pusing terjadi, hentikan kepatuhan dan konsultasikan dengan dokter.

Menu diet Timur:

1. Sarapan - teh hijau 200 ml.
2. Snack - jeruk, apel atau segenggam plum.
3. Makan siang - salad dari sayuran, 100 g fillet ikan putih.
4. Snack - segelas yogurt.
5. Makan malam - salad dari kubis , apel dan wortel.

Sudut diet Oriental

Mengikuti rencana nutrisi ini, jangan lupa minum air, haus untuk mengejar seseorang tidak boleh. Dokter Diet Uglova berasumsi bahwa seseorang mengubah rejimnya selama 10 hari, kemudian kembali ke menu yang biasa. Ulangi kursus diperbolehkan setelah 2-3 bulan, dokter tidak menyarankan untuk menggunakannya untuk orang-orang di bawah 15-18 tahun, piring mengandung sedikit kalori, untuk organisme yang tidak berbentuk pembatasan seperti itu tidak dapat diterima.

Diet Dokter Uglova - menu

Jika seseorang memilih untuk menggunakan metode ini, dia tidak perlu membeli produk mahal. Semua hidangan dari rencana ini mudah disiapkan dan tersedia, bahan-bahannya akan ditemukan di hampir semua toko. Untuk kursus, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg, jika kelebihan berat awal adalah signifikan. Diet timur ini terganggu jika ada pusing, kelemahan, atau berkeringat. Tanda-tanda ini menunjukkan kebutuhan untuk kembali ke rezim yang biasa, dan menemui dokter.

Menu Diet Corner:

1. Sarapan - kopi atau teh hijau dengan 1 sdt. sayang.
2. Snack adalah apel.
3. Makan siang - 100 fillet ayam, salad kubis-wortel, teh.
4. Snack - 10 buah. plum.
5. Makan malam - salad mentimun dan sayuran, 30 g keju rendah lemak.
6. Snack - 100 ml minuman kefir atau minuman asam lainnya.

Semua 10 hari harus mematuhi menu ini, diperbolehkan untuk mengubah bahan salad sayuran (tomat untuk mentimun, atau kubis untuk wortel), tetapi jangan gunakan kentang untuk persiapan mereka. Diijinkan untuk makan jeruk daripada apel, grapefruits atau pir, pisang dan alpukat tidak dapat dikonsumsi. Sebelum memulai diet, berikan tes darah umum, ini akan membantu menentukan apakah penggunaannya tidak akan membahayakan kesehatannya.