Hasilnya - 10 kg per bulan, tidak bisa tetapi bersukacita, jadi lebih sering wanita lebih memilih jenis penurunan berat badan. Sangat menyenangkan bahwa Anda dapat memilih di antara beberapa opsi yang akan membantu Anda menurunkan 10 kilogram per bulan. Selain nutrisi yang tepat, jangan lupa tentang olahraga, bayar setidaknya 30 menit untuk pelatihan dan hasilnya akan sangat bagus.
Diet Jepang
Opsi ini dikembangkan oleh ahli gizi Jepang. Kondisi utama dari metode menurunkan berat badan ini sangat sederhana:
- sepenuhnya menghilangkan garam;
- bukan gula;
- jangan makan tepung dan roti;
- Anda bisa, ada beberapa kerupuk domestik;
- pastikan untuk menghapus alkohol dari hidup Anda.
Diet Kim Protasov
Diet ini, yang membantu menurunkan 10 kg per bulan, dikembangkan oleh ahli gizi Israel. Produk utama dari opsi ini adalah sayuran segar dan produk susu asam. Diet dalam minggu pertama penurunan berat badan harus terdiri dari sayuran, yogurt rendah lemak, keju, apel hijau dan telur, tetapi hanya dimasak. Sedangkan untuk minuman, bisa berupa kopi, teh dan banyak air, minimal 1,5 liter per hari. Dalam minggu-minggu berikutnya, yang akan membantu mencapai hasil dalam minus 10 kg per bulan, kami menambahkan ke menu ikan kukus atau kukus, daging atau unggas, tetapi mengurangi jumlah yogurt dan keju yang dikonsumsi. Diet ini memiliki beberapa kontraindikasi: masalah dengan lambung dan usus.Diet Kefir
Pilihan lain yang akan membantu menurunkan 10 kg per bulan. Diet Kefir sangat populer di kalangan wanita, dan terutama di kalangan pecinta produk susu fermentasi. Produk yang diizinkan: tentu saja kefir, buah-buahan manis, sayuran, kentang rebus, daging, ikan dan ayam. Disarankan untuk berhenti menggunakan gula dan garam. Pilihan menurunkan berat badan ini tidak melibatkan mogok makan dan tidak membahayakan tubuh Anda.
Diet Sayur
Makanan yang luar biasa 10 kg per bulan untuk periode musim panas. Diperlukan setiap hari
- Sarapan - salad, sepotong roti, yogurt, dan apel.
- Makan siang - sup sayuran, kentang rebus, salad mentimun, tomat, dan roti.
- Camilan - 1 cabai merah dan mentimun.
- Makan malam - salad wortel dengan bawang putih, keju, krim asam, dan teh hijau.
Pilih sendiri pilihan yang paling nyaman dan dapat diterima dan mulailah untuk menurunkan berat badan.