Setiap wanita bermimpi menyukai dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya. Dalam hal ini, beberapa wanita lebih menyukai pelatihan di gym, sementara yang lain menggunakan cara-cara populer seperti menurunkan berat badan sebagai diet. Anda bisa menjadi lebih ramping dan lebih menarik dengan diet bongkar yang efektif.
Bongkar diet untuk menurunkan berat badan
Setiap diet bongkar efektif dibagi ke dalam kategori (hari) seperti:
- Karbohidrat (gula, buah dan buah padi) - akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk semua pecinta buah, sereal, cokelat hitam dan jamur.
- Lemak (krim asam, krim) - tidak perlu makan makanan berlemak secara eksklusif. Untuk produk yang mengandung lemak sehat, Anda bisa memasukkan alpukat, telur, dan polong-polongan.
- Membongkar hari dengan menggunakan cairan (jus, air, smoothies) - jus harus diminum hanya segar, dan teh dan kopi tanpa menambahkan gula, produk susu harus rendah lemak.
- Protein (dadih, ikan, daging) - dasar dari diet daging rendah lemak, jenis ikan tertentu dan makanan laut.
Bongkar diet untuk pembersihan tubuh
Cara efektif untuk menyingkirkan racun dan membersihkan bisa menjadi diet untuk membongkar tubuh. Ini adalah pilihan yang sangat baik bahkan bagi orang yang pernah mengalami serangan jantung. Adapun metode jangka pendek untuk pemurnian, mereka perlu bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan. Para ilmuwan yakin bahwa teknik seperti itu membantu menormalkan fungsionalitas usus. Diet yang dibongkar menawarkan diet seperti itu:
- Sarapan : bubur (ramping) dengan apel parut, jus dan kulit lemon.
- Makan siang : kaldu (sayuran), bubur dengan sayuran cincang, salad dengan sayuran hijau.
- Makan malam : akar seledri, bubur, wortel, sayuran, kaldu (sayuran).
Diet debit Margarita Queen
Metode transformasi yang populer dari ahli gizi terkenal Margarita Koroleva disebut diet kefir , karena kefir rendah lemak adalah dasar dari diet. Diet yang diturunkan dari Queen dirancang selama 4 hari. Selama periode ini, dilarang mengonsumsi garam, gula dan lemak, dan air harus diminum hingga dua setengah liter. Bongkar diet untuk penurunan berat badan melibatkan menu seperti itu untuk hari itu:
- kefir (kaca);
- kentang direbus;
- kefir (kaca);
- dua mentimun;
- kefir (kaca);
- ayam rebus;
- kefir (setengah gelas).
Bongkar diet di oatmeal
Untuk metode transformasi ini sebagai diet, dianjurkan untuk memasak hidangan yang tidak terlalu tebal, yang seharusnya menyerupai jeli. Untuk menyimpan sebanyak mungkin zat yang berguna dalam sereal, Anda tidak bisa merebus, Anda tidak bisa memasak, Anda bisa memasak. Untuk melakukan ini, cukup tuangkan serpihan dengan air mendidih. Hidangan ini harus disiapkan tanpa garam, gula dan mentega. Bongkar muat oatmeal terjadi seperti itu:
- dengan oatmeal dan susu;
- pada cookie oatmeal;
- dengan oatmeal dan apel.
Bongkar muat oatmeal dan susu
Bahan-bahan:
- serpih - 100 g;
- susu rendah lemak - 2,5 liter;
- kayu manis;
- biji wijen atau kismis.
Persiapan:
- Serpihan ditambahkan ke susu mendidih dan dimasak hingga siap.
- Dalam hidangan yang dimasak, tambahkan kayu manis, biji wijen, atau kismis.
Bongkar diet pada nasi
Diet jangka pendek seperti itu dapat dilakukan seminggu sekali. Bongkar muat beras tidak cocok untuk penggunaan sehari-hari, jadi jangan menambah durasinya. Jika kondisi kesehatan memburuk, Anda harus segera menghentikan diet. Pada hari ini, Anda perlu mengecualikan aktivitas fisik, karena ada kemungkinan bahwa menjelang malam nafsu makan akan meningkat. Penting untuk diingat tentang rezim minum pada hari seperti itu, karena produk itu sendiri memiliki efek yang mengikat.
Bongkar hari dengan beras merah
Bahan-bahan:
- beras - 150 g;
- air murni.
Persiapan:
- Di malam hari, tuangkan beras dengan air bersih.
- Di pagi hari beras dicuci dan direbus tanpa garam dan gula.
- Dimasak dibagi menjadi 5 bagian yang identik dan makan sepanjang hari.
Bongkar diet selama 7 hari
Cara yang terbukti dan efektif untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai diet bongkar selama seminggu. Dalam dietnya menu bervariasi yang akan menyenangkan setiap wanita yang kalah. Meskipun mematuhi semua resep dari metode ini menurunkan berat badan sebagai diet bongkar mingguan tidak akan begitu mudah. Menu untuk minggu ini bisa sebagai berikut:
- Senin dan Kamis : sarapan - skim curd (100 g), dua potong roti; makan malam - sup vegetarian (200 ml), dua potong roti gandum, mentimun; makan malam - nasi rebus (100 g), susu skim (kaca).
- Selasa dan Jumat : sarapan - telur ayam rebus (2 potong), dua potong roti gandum, tomat; makan siang - borsch hijau (200 ml), dada ayam rebus (100 g), timun; makan malam - segelas lemak kefir rendah, salad sayuran .
- Rabu dan Sabtu : sarapan - keju keras (20 g), tomat, dan dua potong roti; makan siang - sayur ragout (200 g), daging sapi rebus (100 g), tomat; makan malam - vinaigrette (150 g), segelas kefir rendah lemak.
- Minggu : Anda bisa makan semua produk. Kandungan kalori per hari tidak boleh lebih dari 600-700 kkal.
Bongkar diet selama 3 hari
Sistem daya ini mencakup tiga mono -diets sederhana, yang harus diamati setiap hari secara bergantian. Selama seluruh periode dianjurkan untuk menggunakan dua liter air bersih tanpa gas. Diet bongkar tiga hari dapat memiliki menu ini:
- Hari pertama - bubur gandum tanpa gula dan garam.
- Hari kedua adalah protein. Pada siang hari, Anda perlu menggunakan fillet ayam rebus (500 g) tanpa lemak dan kulit. Di antara waktu makan Anda bisa minum teh hijau dan air dengan lemon.
- Hari ketiga . Pada siang hari, Anda perlu minum setengah liter kefir (kandungan lemak - 1,5%). Prasyarat adalah minum banyak air.