Christian Bale - aktor terkenal, yang merupakan peran serbaguna. Dia tidak takut dengan metamorfosis apapun, jadi dia siap untuk perubahan dalam penampilan dan bahkan untuk eksperimen dengan kesehatan. Setelah menonton semua film dengan keikutsertaan Kristen, Anda dapat melihat bagaimana demi peran ia secara radikal mengubah bentuk fisiknya. Misalnya, untuk bermain dalam pria "American Psycho" yang terobsesi dengan gaya hidup sehat, ia secara teratur masuk olahraga dan makan dengan benar dan berat badannya 81 kg. Untuk peran dalam film "The Machinist" aktor perlu menurunkan berat badan dengan serius dan sebagai hasilnya, bobot Christian Bale pada ketinggian 183 cm hanya 55 kg. Setelah aktor itu ditawari peran Batman, untuk itu dia kembali harus menambah berat badan hingga 90 kg. Perubahan semacam itu membuat orang bertanya-tanya sejumlah besar orang yang tertarik pada cara-cara untuk menurunkan aktor berat.
Diet Christian Bale
Mari kita mulai dengan penurunan berat badan yang ekstrim untuk peran dalam film "The Machinist", yang menurut ahli diet, berbahaya bagi kesehatan. Kandungan kalori dari diet harian Beyle hanya 300 kkal, yang 10 kali lebih kecil dari norma yang diperlukan untuk orang yang sehat. Orang Kristen selama tiga bulan mengamati diet yang sangat ketat, dan Anda dapat mengatakan hampir kelaparan. Diet hariannya termasuk:
- sarapan: secangkir kopi tanpa aditif, yaitu krim atau gula, dan apel dengan ukuran kecil;
- makan siang: 200 g tuna dalam jusnya sendiri dan tanpa minyak dan secangkir kopi tanpa aditif;
- Makan malam identik dengan sarapan.
Untuk menjaga kesehatan, sang aktor juga mengambil vitamin kompleks dan minum banyak cairan. Mengamati pola makan seperti itu, Christian Bale kehilangan berat badan bukan hanya karena massa lemak, tetapi juga otot. Agar tidak berkonsentrasi pada rasa lapar, ia mengalihkan perhatiannya dalam semua cara yang mungkin, misalnya, dengan membaca buku. Bail berusaha menghabiskan seluruh waktunya di rumah, menolak menghadiri pesta dan institusi lain, agar tidak menggoda dirinya sekali lagi dengan diet. Dia mengakui bahwa hanya disiplin dan pengorbanan diri yang memungkinkan untuk mencapai tujuan ini. Selain melakukan diet, aktor diintensifkan dalam olahraga, memberikan preferensi untuk beban aerobik, yaitu berlari. Sebagai akibatnya, dia idealnya mendekati peran itu, tetapi pada saat yang sama kesehatannya sangat dirusak. Untuk anak perempuan, diet semacam itu sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan kelemahan, pingsan dan masalah dalam siklus menstruasi. Bahkan diet ketat seperti itu secara negatif mempengaruhi kerja saluran pencernaan dan sistem saraf menderita, sehingga orang itu menjadi mudah tersinggung.
Setelah Bale Kristen yang ramping kembali ke nutrisi normal, tubuhnya, untuk menebus semua kalori dan nutrisi yang hilang, mulai menyimpan lemak dengan kecepatan ganda. Semua ini menunggu dan orang lain yang akan memberikan preferensi untuk penurunan berat badan yang lapar tersebut.
Sekarang tetap mencari tahu bagaimana lean Christian Bale menambah berat badan untuk menjadi pahlawan super dalam film "Batman". Aktor itu harus beralih ke program yang bertujuan untuk menambah berat badan dan membangun otot. Nilai kalori hariannya sudah lebih dari norma, yaitu 4000 kkal. Diet hariannya didasarkan pada kenyataan bahwa tubuh menerima 350 gram protein, 500 gram karbohidrat, dan 70-90 gram lemak. Perlu dicatat bahwa Bale adalah vegetarian, jadi dia tidak makan daging dan unggas. Untuk mendapatkan protein yang diperlukan, ia termasuk dalam diet ikan, telur dan produk susu, serta koktail protein . Christian beralih ke makanan pecahan, mengonsumsi makanan setiap 2-3 jam. Adapun pelatihan, penekanannya adalah pada latihan kekuatan dengan beban berat. Akibatnya, selama lima bulan berat orang Kristen hampir dua kali lipat dan menjadi 100 kg.