Apa cara hidup modern kita menuju? Anak-anak yang sudah di usia sekolah menderita skoliosis, orang-orang muda mengeluh osteochondrosis, dan di setiap kelebihan di belakang ada hernia. Kami terbiasa dengan istilah-istilah ini, dan mereka diam-diam memasuki kosa kata sehari-hari kami. Alasan untuk "popularitas" mereka adalah kurangnya olahraga (menghabiskan waktu di komputer di rumah, tempat duduk panjang di meja, kurang olahraga), dan, tentu saja, nutrisi (kekurangan nutrisi dalam jumlah besar, dan yang terpenting, kalsium).
Jika alarm berbunyi di rumah Anda, cepatlah untuk memecahkan masalah di sumbernya. Menghadiri senam harian untuk punggung. Dalam artikel ini, kami akan menganalisis arah utama senam untuk penyakit tulang belakang yang paling umum: skoliosis, osteochondrosis, dan hernia.
Hernia
Senam untuk punggung dengan hernia terdiri dari beberapa arah:
- traksi tulang belakang;
- memperkuat otot-otot punggung dan menciptakan "korset";
- peregangan otot-otot yang rusak dan spasmodik.
Perluasan tulang belakang dilakukan sebagai latihan yang sangat penting. Dengan bantuan latihan ini, jarak antara vertebra meningkat dan saraf terjepit dieliminasi, yang berarti bahwa nyeri berlalu. Senam terapeutik untuk punggung dipegang di atas papan miring, atau di lantai: di punggung, samping atau perut.
Osteochondrosis
Aspek utama senam untuk punggung dengan osteochondrosis adalah penguatan otot-otot dorsal. Jika otot melemah, maka seluruh berat tubuh terletak di tulang belakang. Selain itu, ketika melakukan senam untuk punggung, endapan garam dibuang, karena tubuh kita akan membelanjakannya untuk mengkompensasi kehilangan energi setelah berolahraga. Selain itu, lonjakan garam digosok selama pelajaran, dan sebagai hasilnya, rasa sakit menjadi berkurang dan kurang menyakitkan.
Skoliosis
Gym punggung untuk skoliosis tidak hanya mencakup latihan koreksi, tetapi juga pijat, serta olahraga tertentu. Yang paling efektif, tentu saja, senam dapat hanya pada tahap awal, ketika deformasi masih bisa diperbaiki, tetapi ini tidak mencegah penggunaan terapi latihan pada semua tahap penyakit, bersama dengan perawatan obat. Berkat latihan fisik, otot punggung diperkuat, "korset" di sekitar tulang belakang dibuat, dan kemungkinan pelanggaran organ internal apa pun akan berkurang.
Latihan dengan bola
Item terpisah di semua senam medis dan profilaktik untuk punggung adalah latihan pada fitbole. Inventaris sederhana semacam itu tidak hanya dapat melindungi terhadap perkembangan penyakit di punggung, tetapi juga membantu selama rehabilitasi pasca operasi,
Perawatan terbaik adalah pencegahan
Betapa indahnya hidup tanpa kemalasan! Bayangkan, biaya harian 15 menit dapat menyelamatkan kita tidak hanya dari osteochondrosis, skoliosis, hernia, tetapi juga dari sejumlah penyakit lain yang tidak terkait dengan punggung. Olahraga pagi untuk punggung tidak hanya akan membantu untuk bangun, tetapi juga, sebagaimana mestinya, mematahkan punggung dan mengatur sirkulasi darah sebelum Anda duduk di meja Anda. Jangan memilih kompleks kompleks. Lakukan beberapa latihan pada peregangan otot-otot (tilt), buat gerakan melingkar di panggul untuk daerah lumbal, membungkuk dan punuk seperti kucing.
Bandingkan, dua konsep: kesehatan dan senam terapeutik. Apakah Anda merasakan perbedaannya? Jadilah baik, sampai waktunya telah datang untuk diperlakukan!