Hari ini Cindy Crawford berusia 47 tahun, dan dia mungkin lebih kurus daripada saat merekam program kebugaran pertama ketika dia berusia dua puluh tahun. Anak-anak, penembakan tanpa henti, kegiatan sosial, pertunjukan, dan terlepas dari segala hal yang wanita ini punya waktu untuk menonton dirinya sendiri, karena ini adalah pekerjaannya. Dan kami mencari alasan untuk meyakinkan diri sendiri tentang ketidakmungkinan memiliki sosok supermodel, menjadi wanita duniawi ...
Lebih dari dua dekade yang lalu, wanita menyiarkan sesi video kebugaran dengan Cindy Crawford dan, entah bagaimana, programnya (semua program yang sama) relevan dan populer saat ini.
Latihan
Kami akan membuat cut dari program kebugaran Cindy Crawford, yang diciptakan untuknya oleh pelatih pribadinya, pada saat itu ahli paling populer di Hollywood, Radu.
- Kami melakukan beberapa napas dalam dan pernafasan.
- Kami meremas-remas leher kami - gerakan melingkar.
- Ayunkan tangan Anda ke depan dan ke belakang.
- Buat rotasi melingkar dari tubuh.
- Gerakan melingkar dari panggul.
- Putaran dari satu kaki ke kaki lainnya. Kami berjongkok rendah di kaki - regangkan dan ulangi pada yang kedua.
- Seberangi kaki, buat lereng.
- Kami melakukan 10 sit-up.
- Kami melakukan lunges maju dengan kaki kanan dan kiri.
- Lakukan jongkok di rak yang lebar.
- Kami melakukan serangan dari latihan 9.
- Squat di rak sempit.
- Kami melakukan serangan dari latihan 9.
- Lakukan push-up dengan lutut di lantai.
- Regangkan punggungmu.
- Lakukan push-up dengan tangan Anda ke dalam.
- Regangkan punggungmu.
- Lakukan push-up dengan tangan yang sempit.
- Regangkan punggungmu.
- Kami berbaring di lantai, melakukan 20 lift di lunas.
- Kami melakukan kenaikan penuh, mengulurkan tangan kami.
- Kaki kanan ditempatkan di lutut kiri, dengan siku kiri kita mencapai lutut kanan. Kami mengubah kaki kami dan melakukan latihan di tangan kanan.
- Kami meletakkan tangan kami di bawah pantat, dan kami melempar kaki yang ditekuk secara dinamis ke kepala.
- Tangan di lantai, naikkan panggul dan lakukan serangan pendek secara berurutan.
- Kami menekan lutut ke dada, kami bersantai pers. Kami naik di belakang dengan lutut ditekan ke dada.
- Kami berlutut, duduk di lantai, kami meraih kaus kaki.
Cindy Crawford tidak menyangkal dirinya pasta dan roti putih, berjalan dengan anak-anak di atas gunung dan tidak melewati dumbel. Setelah kelahiran anak-anak, ia menyadari bahwa kebugaran bukanlah lari yang melelahkan di atas treadmill, setelah itu seseorang dapat tertidur, tetapi sumber energi yang akan memberi kekuatan pada pengasuhan anak-anak. Jadi ada program kebugaran Cindy Crawford setelah melahirkan, di mana model top menyingkirkan konsekuensi kehamilan bersama dengan para penggemar di sisi lain layar. Wanita ini bersinar dengan kecantikan dan kesehatan, dan merupakan bukti hidup bahwa jika Anda berusaha sangat keras dan mencoba secara teratur, Anda akan berhasil!