Asam amino untuk atlet

Nutrisi atlet secara signifikan berbeda dari diet biasa. Tentu saja, prinsip-prinsip nutrisi yang tepat tidak asing bagi pecinta olahraga aktif. Namun, jika bermain olahraga untuk Anda bukan hanya cara untuk menghabiskan waktu luang Anda, tetapi cara hidup, tubuh membutuhkan lebih banyak komponen. Bayangkan berapa banyak energi dan energi yang terbuang selama kelas pada simulator daya atau selama pelatihan intensif! Itulah mengapa asam amino telah menemukan aplikasi luas dalam olahraga sebagai aditif aktif.

Apa itu asam amino?

Asam amino atau asam aminocarboksilat adalah bahan bangunan untuk otot, mereka berpartisipasi dalam sintesis protein dan zat lain yang memiliki efek langsung pada pembentukan dan pertumbuhan massa otot. Faktanya, asam amino dibutuhkan untuk setiap orang, tanpa mereka jaringan otot melemah, metabolisme terganggu. Asam amino, termasuk yang meningkatkan produksi antibodi dan digunakan dalam farmakologi untuk rehabilitasi setelah sakit. Namun, penunjukan mereka menyebabkan penggunaan asam amino dalam olahraga.

Di alam, lebih dari 20 asam amino telah ditemukan. Sebagian besar dari mereka disintesis dalam tubuh manusia dari makanan. Atas dasar reproduksi, mereka dibagi menjadi dapat dipertukarkan dan tak tergantikan. Asam amino tergantikan disintesis oleh tubuh dari asam amino lainnya, dan asam amino yang tak tergantikan tidak dapat disintesis dan masuk ke tubuh dengan makanan. Dalam olahraga, asam amino yang mudah dicerna digunakan dalam bentuk cair.

Asam amino untuk atlet

Biasanya seseorang untuk kehidupan normal adalah asam amino yang cukup, diperoleh dengan makanan dan disintesis oleh tubuh. Namun, atlet menghabiskan lebih banyak energi dan untuk mengisi itu tidak cukup. Semakin banyak atlet berlatih, semakin banyak otot yang ingin mereka bangun, semakin banyak asam amino jenuh menjadi makanan mereka. Untuk atlet asimilasi lebih cepat lebih memilih untuk mengambil asam amino dalam bentuk bebas. Obat-obatan semacam itu tidak memerlukan konsumsi energi tambahan dari tubuh. Misalnya, asam amino dari daging terbelah dan memasuki aliran darah dalam waktu 2 jam setelah konsumsi, sedangkan asam amino dalam bentuk cair diserap setelah 15 menit.

Kapan lebih baik minum asam amino? Segera setelah pelatihan aktif, tubuh mulai menyimpan glukosa, jenuh dengan asam amino, dibutuhkan sekitar 60 menit. Ahli diet menyebut periode ini sebagai "jendela protein-karbohidrat". Oleh karena itu, mengambil asam amino selama latihan kurang efektif daripada mengambilnya setelah latihan fisik. Untuk mencapai efek maksimum, dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin B6 bersamaan dengan asam amino, yang mempromosikan sintesis protein yang cepat.