Sekarang, ketika jenis-jenis senam, berat badan dan sistem pemulihan belum pernah terjadi sebelumnya, masih ada yang pantas mendapat perhatian khusus. Zviad Arabuli yang kelahiran Tbilisi telah mengembangkan senam Hadu - sistem penyembuhan seseorang yang bertindak melalui komponen muskuloskeletal pada semua sistem tubuh lainnya.
Hadu - senam, memperpanjang hidup
Senam peremajaan Hadu menempati ceruk unik di suatu tempat di antara yoga hatha, latihan stres dan relaksasi, serta latihan pernapasan. Sistem ini didasarkan pada teori bahwa orang tersebut hanya memiliki 3 sistem utama: osteomuskular, saraf dan metabolisme. Dan dua yang terakhir tergantung pada yang pertama - dan jika tulang belakang dan sendi menderita, ini tentu mempengaruhi metabolisme dan sistem saraf. Dengan demikian, memulihkan kesehatan tulang belakang, senam Hadu berkontribusi pada perbaikan keseluruhan tubuh.
Menurut penulis senam Had Zviad Arabuli, sistemnya termasuk desain Soviet tersembunyi yang dirancang untuk memulihkan orang-orang setelah cedera, serta bagi mereka yang terbatas dalam kemungkinan gerakan - misalnya, sebagai astronot di luar angkasa.
Senam yang meremajakan: prinsip
Prinsip dasar senam Hadu adalah penggunaan tubuh seseorang saja. Ini adalah simulator terbaik sendiri. Selain itu, prinsip-prinsip berikut berlaku:
- Semua latihan dilakukan tanpa menggunakan beban - sebagai ketegangan, ketegangan otot yang berlawanan bekerja. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menggunakan dua kali lebih banyak otot seperti pada latihan normal. Selain itu, karena ditinggalkannya peralatan olahraga, risiko cedera dihilangkan.
- Anda harus bekerja keras, perlahan, hingga kelelahan (45-60 menit per sesi). Prinsip ini memungkinkan Anda untuk sangat membebani organ internal, sendi dan tulang.
- Hudu termasuk otot-otot yang biasanya dalam keadaan tidur - contoh yang mencolok adalah otot leher dan otot wajah. Ini adalah inklusi mereka dalam pekerjaan yang memungkinkan latihan senam kesehatan Harus benar-benar mempromosikan peremajaan.
Latihan kompleks gym sempurna mengatasi tugas peremajaan dan pemulihan tubuh manusia.
Hadu: siapa yang harus melakukannya?
Seperti senam apa pun, Had memiliki daftar kesaksiannya sendiri:
- Saya ingin memiliki tubuh yang indah tanpa mengangkat beban;
- Ada kesempatan untuk berlatih hanya di kantor;
- mencari cara untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis dan osteochondrosis;
- Saya ingin menjadi lebih sehat dan energik;
- untuk melestarikan pemuda dari wajah dan tubuh.
Latihan fisik senam Hado diperlihatkan kepada pria dan wanita. Anda perlu melakukannya hanya 3 kali seminggu.
Senam: contoh latihan
Ingin berolahraga senam di rumah - latihannya sederhana dan mudah dimengerti. Karena itu, Anda tidak akan menemui kesulitan. Selain itu, Anda dapat membeli kursus video dan belajar darinya. Misalnya, pertimbangkan beberapa latihan sederhana:
- "Weight lifter" (melatih otot-otot seluruh punggung bawah dan melatih pernapasan). Kaki lebih lebar dari bahu, kaki sejajar satu sama lain, lutut sedikit ditekuk, bahu diturunkan, punggung
bengkok. Hiruplah dengan hidung Anda. Tekuk punggung Anda dengan roda dan keluarkan melalui bibir yang dikompresi kuat. Bernapas lambat dan lancar. Ulangi gerakan 10-12 kali. - "Dada dari dada" (melatih otot-otot seluruh punggung atas dan melatih pernapasan). Posisi awal sama dengan di angkat besi. Bayangkan sebuah barbel di tangan Anda dan tekan dengan cengkeraman lebar. Jika terhirup, tingkatkan dada secara maksimal, dan saat bernafas, tarik bahu dengan bahu ke depan. Tangannya setegang mungkin. Ulangi seluruh latihan 8-10 kali.
Penting untuk tidak melupakan ketegangan yang kuat yang membawa efek dari latihan-latihan ini.