Berulang kali, kehidupan dan pengalaman mereka yang menurunkan berat badan membuktikan bahwa Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan dengan menggabungkan olahraga dan nutrisi yang tepat . Jangan membangun ilusi tentang tablet, bubuk, teh, minuman, dan gerakan pemasaran lainnya. Jika Anda serius menurunkan berat badan, tidak ada yang akan membantu Anda kecuali diri Anda sendiri. Jadi, kami mengambil tindakan ke tangan kami sendiri dan mencari latihan yang paling menarik dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Variasi
Karena Anda akan menurunkan berat badan, maka pasti Anda memiliki area tubuh yang tidak Anda puasi. Jika Anda menggembung perut Anda, dan masalah dengan berat badan berlebih pada prinsipnya tidak diamati, semua yang Anda butuhkan adalah latihan wanita yang efektif untuk menekan perut. Anda harus bertindak sangat berbeda jika Anda memiliki kelebihan lemak di perut Anda, dan seluruh tubuh menderita kelebihan berat badan. Ingat: sebelum Anda memompa apa pun, Anda harus menyingkirkan bagian lemak yang menutupi otot-otot Anda. Kalau tidak, tidak ada yang akan melihat otot-otot Anda.
Untuk pembakaran lemak, pemuatan kardio ideal ideal - berlari, bersepeda, berenang , aerobik.
Kaki yang indah dan ramping, tentu saja, hal pertama yang menarik perhatian pria dari kejauhan. Bagaimana jika kaki Anda meninggalkan banyak hal yang diinginkan? Pertama, seperti yang telah kami sebutkan, singkirkan kelebihan lemak. Anda dapat membunuh bahkan tidak dua, tetapi beberapa burung dengan satu batu, melakukan bersepeda.
Sepeda yang bagus:
- bersepeda adalah kardio yang sangat baik;
- selama perjalanan semua otot kaki dipompa dan diregangkan;
- bersepeda adalah pencegahan terbaik varises;
- pada akhirnya, ini adalah cara yang mudah dan murah untuk mulai bekerja.
Variasi lain untuk kaki Anda. Tidak ada yang dapat dibandingkan dalam mendukung kaki elastis dan kencang dengan jongkok. Crouch selalu, ketika menit gratis jatuh, dan segera Anda tidak akan mengenali kaki Anda!
Tetapi latihan yang paling efektif dan terjangkau untuk pembakaran lemak yang kami pertimbangkan untuk dijalankan. Saat jogging (perhatikan gratis, tanpa tiket musiman dan peralatan khusus) semua otot tubuh bekerja, tubuh Anda secara aktif jenuh dengan oksigen, yang sering kali mempercepat pembakaran lemak. Berlari adalah pelatihan untuk seluruh tubuh, yang akan membantu menurunkan berat badan di mana saja.
Rumah
Jika Anda lebih suka menurunkan berat badan di empat dinding dan tidak muncul di depan umum sampai semua lemak dibakar, Anda pasti harus mengambil latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan di rumah. Untuk latihan di rumah Anda membutuhkan karpet, dumbbell, fitball, toko. Menggunakan fitball, Anda dapat memompa dan menekan, dan kembali, dan kaki. Ini benar-benar alat yang universal dan efektif untuk pelatihan gay. Di bangku Anda dapat melakukan latihan untuk pers dan kembali, itu bisa menjadi penekanan Anda dalam push-up. Dumbbell dapat memompa tangan dan dada Anda. Sebuah mat pasti akan berguna karena dengan dumbel, dan dengan fitball, Anda akan melakukan latihan dengan berbaring.
Rahasia efisiensi
Latihan bisa efektif hanya jika Anda melakukan latihan secara teratur 3-4 kali seminggu. Dan Anda dapat melakukannya secara rutin, hanya jika Anda menyukainya, Anda akan bersenang-senang. Tidak seperti mendaki ke gym, di mana semua gadis mencoba untuk pergi seefektif mungkin berdandan, di rumah kami tidak mementingkan penampilan mereka. Jadikan olahraga Anda di rumah liburan untuk kecantikan dan kesehatan: pakailah olahraga terbaik Anda, mandi ekstra pada hari ini, gunakan produk perawatan khusus. Biarkan kelas Anda menjadi bagian dari ritual, maka Anda akan memperlakukan mereka tidak kurang serius daripada terlibat di pusat kebugaran.