Di masa Uni Soviet, ketika salah satu disiplin paling populer di antara orang-orang yang bekerja adalah senam pagi, berlari di tempat sangat diminati. Orang hanya perlu mengingat lagu Vladimir the High, di mana lari di tempat itu dipuji, sebagai "umumnya rekonsiliasi", karena tidak memiliki yang pertama, dan yang lamban. Hari ini, latihan ini telah banyak ditulis dengan tidak semestinya dalam pembuangan usang. Kebanyakan orang, prihatin tentang gaya hidup sehat, lebih suka joging cepat di udara segar. Dipercaya bahwa itu sangat bermanfaat bagi tubuh. Dan faktanya, apakah berlari di tempat itu efektif, banyak yang masih ragu. Tapi, menurut para ahli, ini hanyalah kesalahan. Mensimulasikan gerakan lintas negara dapat membawa manfaat tidak lebih dari jogging penuh, yang lebih disukai atlet amatir. Dan di tempat Anda dapat berlari di udara terbuka, dan di ruang yang normal, bahkan di rumah Anda. Yang sangat nyaman bagi mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym atau memberikan waktu untuk pelatihan luar ruangan setiap hari.
Apakah berjalan di tempat itu berguna?
Meskipun kelihatannya sembrono dari latihan ini, itu benar-benar dapat membawa manfaat nyata dan memperbaiki tubuh. Tetapi dengan syarat bahwa seseorang akan berjalan di tempat secara teratur, bahkan jika tidak setiap hari, tetapi setidaknya tiga hingga empat kali seminggu dan setidaknya seperempat jam. Untuk bernafas pada saat yang sama perlu dilakukan dengan benar - melalui mulut. Bernapas melalui hidung tidak seharusnya, itu meningkatkan beban yang tidak perlu pada otot jantung dan organ lainnya. Tarik napas dan hembuskan perlu irama gerakan, berirama dan tanpa penundaan. Untuk menghindari munculnya rasa sakit di samping, Anda tidak boleh makan sebelum berolahraga, jangan mengabaikan pemanasan dan cobalah menarik napas sedalam mungkin.
Manfaat berlari di tempat adalah, pertama-tama, bahwa itu memberikan efek lebih ringan pada otot daripada joging aktif. Oleh karena itu sangat cocok untuk pemula dan orang-orang yang tidak diizinkan untuk berlatih olahraga lain karena kondisi kesehatan mereka. Ia tidak terlalu memaksakan sistem kardiovaskular, tidak menekan sistem pernapasan. Sebaliknya, ia memiliki efek toning pada tubuh, meningkatkan mood dan potensi energi karena stimulasi proses metabolisme. Namun demikian kompleks yang berjalan sempurna dikombinasikan dengan jenis latihan sederhana lainnya, misalnya, squat, push-up, latihan untuk pers, dll.
Berlari di situs untuk menurunkan berat badan
Mereka yang ingin membawa sosok mereka ke nada, tetapi untuk beberapa alasan tidak bisa pergi ke aula atau berlari di pagi hari, berlari di tempat itu benar. Hal yang sama berlaku untuk orang yang bermimpi menyingkirkan pound ekstra. Pertama, jenis latihan ini lebih mudah ditransfer, bahkan dari sudut pandang psikologis. Dan dalam hal ini, "kesembronoan" mereka
Secara bertahap, itu lebih dan lebih dikuasai dan dapat meningkatkan beban, sehingga meningkatkan efisiensi. Kedua, seseorang dengan berat badan berlebih tidak akan mengalami beban berlebihan untuknya, tanpa memperburuk keadaan tubuhnya, tetapi, sebaliknya, meningkatkan daya tahannya secara bertahap dan menurunkan berat badan secara diam-diam. Pembakaran kalori yang berjalan di tempat juga mampu efektif, seperti joging. Kedua jenis latihan ini mampu menghancurkan dalam waktu satu jam dari 400 hingga 500 kkal. Anda hanya perlu memantau bahwa denyut nadi setidaknya 120 denyut per menit. Jika memungkinkan, Anda harus menghabiskan waktu tiga puluh hingga empat puluh menit untuk lari. Hanya dengan kondisi ini, proses menurunkan berat badan sangat terasa.