Seringkali, wanita mengeluh bahwa menyingkirkan kelebihan inci di pinggul, perut dan pantat , untuk mengubah penampilan tangan gagal. Itulah sebabnya topik apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sangat populer.
Yang paling penting adalah diet, dari yang perlu untuk mengecualikan makanan dan hidangan yang berbahaya bagi sosok itu. Untuk meningkatkan hasilnya, Anda dapat melakukan berbagai prosedur kosmetik, misalnya, membungkus, dan melakukan pijat. Penekanan utama harus dilakukan pada beban fisik, yang akan memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan lemak, tetapi juga untuk meningkatkan bantuan.
Seberapa cepat menurunkan berat badan di tangan dan bahu?
Untuk melakukan pelatihan, Anda tidak perlu memiliki simulator yang serius, itu sudah cukup untuk menyiapkan dumbel, meskipun ada latihan yang tidak membutuhkan tambahan berat. Dumbbell bisa dibuat dari botol biasa. Latihan dianjurkan dalam beberapa pendekatan 15-20 kali. Anda perlu berlatih setiap dua hari sekali.
- Reverse push-up. Mari kita mulai dengan latihan yang paling sederhana, namun efektif yang Anda butuhkan kursi atau ketinggian lainnya. Beban jatuh pada trisep dan otot di belakang bahu. Pertama, duduk di tepi kursi dan letakkan tangan Anda di sisi pinggul. Berikan tubuh Anda ke depan, regangkan kaki Anda di depan Anda, tekuk di pangkuan Anda. Tangan harus sedikit ditekuk di siku. Tugasnya adalah bergerak, naik dan turun menekuk siku ke sudut 90 derajat. Untuk mempersulit latihan, jagalah agar kaki tetap lurus.
- Memperketat dumbel . Memahami bagaimana cara menurunkan berat badan, saya ingin mengatakan tentang latihan populer lainnya. Untuk melakukan itu, Anda harus berdiri tegak dan membungkuk ke depan, menjaga punggung tetap rata. Ambil dumbel di tangan Anda dan tarik di depan Anda. Tugas - saat bernapas, tarik dumbel ke perut, arahkan siku ke atas. Jika terhirup, letakkan tangan Anda. Bergerak selambat mungkin.
- French dumbbells sambil duduk. Jika Anda tertarik pada seberapa cepat menurunkan berat badan dengan tangan, dianjurkan untuk memasukkan latihan ini dalam kompleks Anda. Duduk di kursi dan jaga punggung tetap rata. Ambil dumbbell dengan kedua tangan Anda di satu ujung, arahkan telapak tangan ke atas, dan biarkan pergelangan tangan Anda lurus. Tangan naik ke atas sehingga bagian humeri melanjutkan garis batang tubuh. Tugasnya adalah menurunkan dumbbell di bagian kepala, menekuk lengan di siku hingga sudut yang tepat terbentuk. Kemudian luruskan lengan Anda ke posisi awal.