Bukan rahasia lagi bahwa menurut aturan makan, makan siang harus cukup memuaskan, berguna, dan diinginkan - berisi hidangan panas, yang berguna untuk perut. Dalam artikel ini, kita akan melihat apa makan malam yang bermanfaat baginya.
Apa yang berguna untuk makan siang?
Sejak zaman kuno, ahli diet bersikeras: berbahaya untuk hanya makan makanan padat, penting untuk dimasukkan ke dalam makanan dan sup Anda yang memiliki efek baik pada aktivitas lambung. Mari kita pertimbangkan jenis sup apa yang dapat dimasukkan dalam menu untuk mereka yang bercita-cita tidak hanya makan dengan benar, tetapi juga untuk menurunkan berat badan:
- borsch;
- sup;
- telinga tanpa kentang;
- sup krim brokoli;
- sup sayuran;
- sup krim keju;
- sup krim sayur;
- kaldu ayam dengan telur;
- okroshka;
- sup jelatang.
Untuk satu porsi sup, diperbolehkan untuk menambahkan satu iris tipis dari gandum atau roti hitam. Porsi harus berukuran sedang - tidak terlalu besar, tetapi tidak kecil. Mungkin, ini adalah makan malam paling berguna untuk menurunkan berat badan. Diet berdasarkannya bisa sebagai berikut:
- Sarapan: telur dadar dari beberapa telur, teh.
- Makan siang: sup apa saja.
- Snack: buah apa saja.
- Makan malam: daging rendah lemak dengan hiasan sayuran segar.
Makan begitu akan nyaman bagi mereka yang menyukai makan malam yang relatif padat.
Makan siang yang lezat dan sehat
Jika Anda mencoba mengurangi jumlah kalori untuk makan malam, maka asupan harian mungkin cukup memuaskan.
Misalnya:
- soba, direbus dengan daging sapi dan sayuran;
- Pilaf klasik, lebih baik dengan beras merah;
- sup sayuran dengan ayam;
- ikan yang dipanggang dengan campuran sayuran;
- lidah dengan hiasan sayuran panggang;
- cumi-cumi dengan kubis rebus;
- pollock, dipanggang dengan bawang dan kentang;
- Seafood dengan hiasan pasta (dari varietas gandum keras).
Dalam hal ini, menu untuk sepanjang hari bisa seperti berikut:
- Sarapan - bubur dengan buah, teh.
- Makan siang - salah satu opsi yang ditawarkan.
- Camilan sore: segelas yogurt.
- Makan malam: salad dari sayuran berdaun dengan tomat dan mentimun.
Makan begitu, Anda akan cepat menurunkan berat badan . Sebagai makanan musim panas, opsi ini sangat cocok.