Pollock Alaska termasuk dalam daftar produk yang paling populer, yang tidak hanya lezat, tetapi juga berguna. Dengan memasak yang tepat, Anda dapat menyiapkan hidangan yang sangat lezat, yang akan memuaskan bahkan gourmour yang paling menuntut. Bagi orang-orang yang memantau berat badan mereka dan dengan hati-hati mendekati pilihan makanan, penting untuk mengetahui informasi tentang kalori dalam ikan pollock, serta pengaruhnya pada gambar. Sekarang kami akan mencoba memuaskan rasa ingin tahu Anda dan menyoroti semua aspek penting dari topik ini.
Kandungan kalori dari pollock dan manfaatnya bagi organisme
Meskipun harganya kecil, pollock Alaska dalam propertinya hampir tidak kalah dengan opsi yang lebih mahal. Komposisi ikan ini termasuk sejumlah besar protein dan yodium, yang mudah dan sepenuhnya diserap di dalam tubuh. Alaska pollock adalah produk yang dapat hadir dalam diet , sebagai anak, sebagai orang dewasa, dan orang tua. Untuk menyimpan banyak vitamin, unsur mikro dan makro, dianjurkan untuk memasak ikan untuk pasangan atau untuk merebus. Kandungan kalori pollock adalah 70 kkal per 100 g. Dan lemak di dalamnya hanya 0,7 g, yang berarti dapat dengan aman dimasukkan dalam diet ketika menurunkan berat badan. Juga perlu disebutkan keberadaan asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yang membantu mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam darah. Karena nilai energi tergantung pada perlakuan panas, kandungan kalori dari pollock rebus adalah 80 kkal per 100 g.Penting untuk diingat bahwa semuanya harus dalam keadaan sedang, sehingga ikan harus dimakan dalam jumlah yang wajar sehingga tidak menimbulkan efek sebaliknya dan tidak membahayakan tubuh.
Alaska Pollock
Ikan adalah produk ideal yang membantu menurunkan berat badan. Keuntungan utama dalam perbandingan, misalnya, dengan protein daging, adalah bahwa ikan hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Menangkan ikan dan kandungan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan untuk manusia, terutama selama periode penurunan berat badan. Masih mencari tahu berapa banyak kalori dalam ikan goreng pollock dan apakah mungkin untuk memanjakan diri Anda dengan hidangan serupa dengan diet. Dalam hal ini, nilai energinya 84,5 kkal per 100 g, tetapi kandungan lemak dari produk juga meningkat, yang berarti itu akan berpengaruh negatif pada gambar. Yang terbaik adalah memadamkan, merebus, dan memasak dengan dikukus atau dipanggang.
Hari ini, para ahli telah mengembangkan diet ikan, yang dapat dilakukan di pollock. Yang terbaik untuk mengikuti diet seperti itu di musim dingin. Anda dapat secara mandiri mengembangkan menu untuk diri sendiri, dengan mempertimbangkan aturan-aturan seperti itu:
- Diijinkan untuk mengkonsumsi makanan laut, telur, produk susu dan buah-buahan. Adapun sayuran, di antaranya, zucchini, wortel, bit, kubis, lada, mentimun, dan sayuran diizinkan.
- Lauk terbaik adalah untuk pollock - beras merah.
- Disarankan untuk menolak garam, itu bisa diganti dengan kecap.
- Itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi anggur merah, tetapi tidak lebih dari 100 ml per hari.
Jangan lupa tentang keseimbangan air. Setiap hari Anda harus minum setidaknya 1,5 liter.
Diet pada pollack dapat digunakan dari 3 hari hingga 2 minggu. Menu mungkin terlihat seperti ini:
- Sarapan: telur rebus, keju cottage rendah lemak dan yogurt, serta teh hijau . Dianjurkan untuk makan asam askorbat.
- Sarapan kedua: 180 g pollock dan setelah 15 menit. oranye. Sebelum makan malam, minumlah teh hijau.
- Makan siang: 250 g pollock rebus dan satu porsi salad sayuran, yang harus diisi dengan yogurt rendah lemak. Setelah beberapa jam, minum air.
- Makan malam: menu ini mirip dengan makan malam, tetapi Anda dapat menambahkannya dengan sedikit beras merah. Sebelum tidur, Anda perlu minum teh hijau.