Manusia modern menggunakan sangat sedikit karbohidrat kompleks, yang menjenuhkan tubuh dengan selulosa dan memberi energi selama beberapa jam. Karena ini, perut dan usus menderita. Dari sudut pandang ini, tambahan yang paling bermanfaat untuk diet adalah bubur, karena dapat mengimbangi kekurangan serat dan menormalkan fungsi saluran pencernaan.
Bubur paling berguna untuk menurunkan berat badan
Yang paling berguna adalah bubur yang terdiri dari biji-bijian utuh, bukan, misalnya, serpih atau partikel yang hancur (seperti mangga). Karena kandungan serat yang tinggi, penggunaannya memungkinkan untuk mencapai efek positif berikut:
- bubur dicerna selama beberapa jam, secara bertahap memberikan bagian tubuh energi, mengapa rasa kenyang bertahan untuk waktu yang lama;
- mereka mengisi dengan energi, terima kasih kepada siapa seseorang dengan mudah mengatasi semua masalah;
- menjaga tingkat gula yang stabil dalam darah (berbeda dengan permen dan roti putih, karena itu tingkatnya naik tajam dan memberi makan dengan tajam, sekali lagi memberi perasaan lapar);
- memiliki kandungan kalori yang cukup rendah - dalam kelompok kering sekitar 350 kkal, tetapi dalam bubur - tidak lebih dari 120 per 100 g produk jadi;
- setiap kelompok adalah sumber vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh;
- dalam beberapa sereal (misalnya, dalam soba) cukup banyak protein nabati, sehingga sangat bagus untuk diet olah raga.
Menyimpulkan, bubur paling berguna dapat disebut soba, barley mutiara, beras merah, millet, oat. Menggoreng untuk memasak cepat, sebagai suatu peraturan, tidak mengandung serat yang berguna dan sejumlah besar elemen yang berguna, jadi lebih baik memilih sereal tradisional dan alami.
Banyak orang tertarik dengan jenis oatmeal apa yang paling berguna? Jawabannya tidak ambigu - yang terdiri dari biji-bijian utuh, bukan serpih (seperti Hercules). Dalam sereal pelangsing dianjurkan untuk tidak menambahkan gula, madu, susu dan mentega, tetapi untuk meningkatkan rasa, Anda dapat menggunakan buah dan sedikit garam.
Bubur paling berguna untuk perut
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda memiliki masalah perut - gastritis, ulkus dan sejenisnya, pilihan terbaik untuk Anda akan sarapan dalam bentuk bubur lembut yang direbus dengan kuat. Bubur yang lembut, seperti ciuman - misalnya, oatmeal, sangat cocok untuk peran ini. Ini dianggap sebagai hidangan yang ideal untuk semua orang yang menderita masalah dengan saluran pencernaan, dan jika Anda memasaknya tanpa gula, madu, mentega dan susu, Anda bisa mendapatkan produk diet yang luar biasa.
Bubur susu paling berguna
Jika Anda sangat menyukai bubur susu, tetapi Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk memahami hal yang sederhana: susu adalah kalori ekstra. Dengan demikian, semakin sedikit, semakin bermanfaat produk akhir. Dalam hal ini, Anda dapat menarik kesimpulan sederhana: memasak sereal tanpa gula, mentega dan susu, dan sudah langsung di piring Anda dapat menambahkan beberapa bahan untuk meningkatkan rasa: dapat berupa susu 1,5 - 2,5% lemak, sedikit buah atau rempah-rempah.
Bubur, yang disiapkan untuk anak, dengan mentega, gula,
Bubur paling bermanfaat untuk ibu hamil
Jika selama kehamilan Anda memutuskan untuk sedikit mengurangi tingkat kenaikan berat badan dan beralih ke versi yang lebih ringan dari diet, cobalah untuk mengikuti prinsip yang sama. Bagi Anda, semua sereal dari biji-bijian bermanfaat, dan disarankan untuk memakannya tanpa pemanis berlebih dan susu berlemak. Pilihan terbaik untuk wanita hamil adalah soba dan oatmeal yang dimasak di atas air. Untuk bubur gandum Anda dapat menambahkan sayuran, untuk oatmeal - buah - buahan , membuat hidangan lebih bermanfaat dan bergizi.