Otak manusia masih bukan dunia yang dikenal kemungkinan dan kemampuan, karena kita hanya menggunakan sebagian kecil dari apa yang otak dapat tawarkan kepada kita. Bahkan ketika kita menentukan keadaan psikologis kita, kita lagi lupa bahwa pidato terutama tentang otak. Suasana hati yang buruk, penurunan kekuatan, depresi tidak lebih dari sinyal tentang adanya kerusakan tertentu dalam pekerjaan sistem saraf dan otak. Tentu saja, tindakan harus diambil untuk memperkuat sistem saraf, termasuk vitamin.
Tetapi pertama-tama, kita akan memahami apa yang terjadi di kepala kita selama stres.
Kegagalan dalam sistem saraf
Sel-sel saraf kita memiliki membran luar - lapisan mielin. Ini terdiri dari kolesterol, asam lemak yang mengandung fosfor dan vitamin B. Di bawah tekanan, efektivitas sistem kekebalan tubuh menurun, lapisan myelinated menyerang radikal bebas. Jika ada kekurangan vitamin kompleks untuk sistem saraf - A, C, E, radikal bebas menghancurkan sel kolesterol, dan reseptor dilupakan oleh produk limbah - puluhan ribu sel mati.
Ini kami sebut mood buruk, apati dan depresi.
Memperkuat
Vitamin utama untuk memperkuat sistem saraf adalah vitamin grup B. Mereka membuat kita tahan stres, memungkinkan sistem saraf untuk bertahan dari tekanan serius, meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, neurotransmiter, bertanggung jawab atas nutrisi sel-sel otak.
Sumber paling baik dari semua vitamin B adalah ragi bir.
Vitamin yang memperkuat sistem saraf termasuk vitamin E - pembela melawan radikal bebas, meredakan kecemasan dan memperkuat reaksi di bawah tekanan. Sumber yang sangat baik dari vitamin E adalah almond.
Pemulihan
Vitamin dan elemen jejak untuk pemulihan sistem saraf ditemukan dalam brokoli. Mereka adalah vitamin A, C, E dan mineral kalsium, besi, tembaga, natrium, fosfor, magnesium. Mereka memurnikan otak dari racun dan karsinogen yang terbentuk selama stres, membangun keseimbangan hormon, bersantai dan meredakan ketegangan dari sistem saraf.
Berkenaan dengan vitamin, menenangkan sistem saraf, kombinasi ideal mereka adalah pisang. Pertama, itu adalah sumber karbohidrat sederhana, yang dapat dengan cepat menjenuhkan otak dengan energi dalam situasi yang menegangkan. Kedua, glukosa dalam kombinasi dengan vitamin E dan C meningkatkan produksi serotonin, mengurangi depresi, kelelahan dan iritasi.
Anehnya, menu lengkap akan memungkinkan Anda untuk selalu berada dalam suasana hati terbaik, karena suasana hati - ini tidak seperti indikator keadaan sistem saraf dan otak.
Daftar kompleks vitamin:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tab B-kompleks;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stres;
- Neurobeks forte.