Mungkin, setelah mendengar kalimat "minyak zaitun untuk menurunkan berat badan", Anda akan berpikir bahwa dunia telah menjadi gila. Minyak dan pelangsingan, yah, bukankah itu tidak masuk akal? Tapi begitulah, Anda benar-benar bisa menurunkan berat badan dengan minyak zaitun. Dan sekarang kami akan memberitahu Anda mengapa itu mungkin dan bagaimana menggunakan minyak zaitun dengan benar untuk mencapai harmoni yang diinginkan.
Sifat minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, di antaranya posisi dominan adalah kemampuan untuk mengurangi jumlah kolesterol "jahat". Dan semua karena tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal minyak zaitun. Tapi ini mentega, Anda mungkin berkata, bagaimana bisa membantu menurunkan berat badan? Pertanyaan semacam itu muncul bahkan sebelum para ilmuwan, dan mereka, tanpa berpikir dua kali, melakukan studi yang relevan. Ternyata konsumsi lemak tak jenuh tunggal secara signifikan mengurangi nafsu makan. Diet dengan lemak seperti itu jauh lebih efektif daripada diet bebas lemak sepenuhnya. Jadi penggunaan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan dibenarkan dan memberikan hasil yang baik. Selain itu, para ilmuwan percaya bahwa bahkan dengan tidak adanya aktivitas fisik dan pembatasan khusus dalam makanan, adalah mungkin untuk mencapai penurunan berat badan dengan mengganti semua lemak dalam makanan dengan yang tak jenuh tunggal.
Nah dan kecuali untuk menurunkan berat badan, konsumsi minyak zaitun secara teratur akan memberikan tubuh Anda beberapa bonus yang lebih menyenangkan. Misalnya, kandungan vitamin E yang tinggi dalam minyak, akan membantu kulit untuk menjaga awet muda dan kecantikan, dan kuku serta rambut akan terasa menguat. Tetapi minyak zaitun juga mengandung vitamin A, D, K dan asam yang bermanfaat. Di antara yang terakhir, oleic terutama dibedakan, karena itu mengurangi nafsu makan dan membantu orang menurunkan berat badan. Selain itu, tidak semua kualitas asam oleat yang berguna telah dipelajari. Menurut satu versi, ia mampu mengurangi risiko terkena kanker tumor. Secara umum, menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya akan menyingkirkan sentimeter ekstra, tetapi juga menjadi lebih baik dan terlihat bersinar.
Bagaimana cara mengambil minyak zaitun?
Jelas bahwa untuk mendapatkan efek yang tepat, Anda perlu tahu cara menggunakan minyak zaitun dengan benar, jadi, jangan meminumnya sebagai pengganti teh, sebenarnya? Tidak, Anda tidak perlu meminumnya dalam jumlah besar. Untuk menurunkan berat badan, itu benar akan diambil pada perut kosong dengan satu sendok makan minyak zaitun, sebagai obat - baik, tidak semua orang suka rasa mentega. Meski, demi kecantikan dan bisa ditoleransi. Nah, alangkah baiknya mengganti mentega biasa (krim asam, mayones) dengan minyak zaitun. Mungkin, pertama-tama isi salad favorit Anda dengan mentimun dan tomat dengan minyak zaitun sebagai pengganti krim asam akan agak tidak biasa, tetapi pada saatnya, saus seperti itu akan terasa lebih lezat untuk Anda. Namun Anda dapat menemukan banyak hidangan lezat (dan salad, termasuk) dengan minyak zaitun. Jadi masuknya produk ini dalam diet tidak akan begitu menyakitkan, daripada memberikan setengah dari makanan biasa. Nah, jika tidak ada kekuatan untuk melepaskan sandwich dengan mentega, maka Anda dapat mencoba membuat makanan ini sedikit lebih bermanfaat. Untuk melakukan ini,
Dan beberapa tips yang lebih bermanfaat
Karena minyak zaitun bukanlah produk yang akrab bagi semua orang, ada baiknya berbicara tentang menyimpannya lebih detail. Piring terbaik untuk minyak zaitun adalah botol kaca dari kaca gelap, peralatan plastik tidak diinginkan. Simpan minyak di tempat yang sejuk dan gelap, kulkas akan melakukannya. Pertama kali, mengambil minyak dari lemari es dan melihat bahwa itu telah kehilangan konsistensi dan penciuman, jangan panik, semuanya akan kembali segera setelah minyak memanas. Kami menarik perhatian pada label, kata-kata "ringan" dan "cahaya" menunjukkan tingkat pemurnian minyak, dan bukan kandungan lemaknya. Kata "perawan" dan "extra virgin" berarti bahwa minyak ini tidak dapat dipanaskan, dan oleh karena itu Anda tidak perlu apa pun untuk menggorengnya. Umur simpan minyak zaitun adalah 6 bulan. Dan jangan berpikir bahwa makan buah zaitun kalengan, Anda mengganti penggunaan minyak zaitun - dalam zaitun porsi mentega hanya 7%.