Tahukah Anda bahwa menurut statistik (terlepas dari olahraga), dari 10 pemula dalam 2-3 bulan terus berurusan dengan hanya 2 orang. Statistik menakutkan, tapi sangat jujur. Mengapa terjadi bahwa seseorang yang datang ke kelas dengan antusiasme penuh, setelah beberapa saat mulai mencari alasan untuk melewati gym? Jawaban untuk banalitas itu sederhana: orang-orang ini belum menemukan "makanan" mereka dalam olahraga, yaitu sesuatu yang akan membuat mereka berdiri bahkan ketika badai salju dan badai salju berada di luar jendela, tetapi di rumah itu sangat nyaman.
Musik untuk latihan di gym adalah salah satu "make-up". Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana komposisi musik mempengaruhi tubuh kita, minat olahraga dan kemajuan.
Pengaruh musik
- Musik mempercepat reaksi dan menggairahkan aktivitas gugup kita. Iringan musik pada pelatihan kami memungkinkan untuk memperburuk semua indikator kami.
- Menurut statistik yang sama, ketika Anda mendengarkan musik dinamis untuk pelatihan, Anda merasa kelelahan 10% lebih sedikit. Jadi, musik meningkatkan ketahanan kita.
- Penampilan Anda juga sangat bergantung pada suasana hati Anda. Musik harus "ditutup" dan disesuaikan.
- Yang paling penting, mungkin, bahwa musik untuk pelatihan di aula adalah cara untuk melindungi diri dari dunia luar. Seberapa sering Anda dapat melihat bahwa orang yang datang ke pelatihan melupakan tujuan mereka, sebaliknya mereka mulai mendiskusikan kekhawatiran harian mereka, berbicara di ponsel, menggoda lawan jenis. Semua ini disebabkan oleh naluri kelompok kita dan bukan kemampuan untuk berkonsentrasi. Cara terbaik untuk melindungi diri Anda selama pelatihan adalah dengan earphone di telinga Anda.
- Iringan musik yang tepat memberi Anda kesempatan untuk berlatih lebih lama. Biasanya, jika seluruh latihan Anda berlangsung selama 60 menit, maka setelah 40 menit Anda mulai merasa lelah , dan 20 menit tersisa "mencapai" dengan keinginan untuk menyelesaikan dengan cepat. Musik cepat untuk berlatih adalah cara untuk melarikan diri dari pikiran yang berbahaya semacam itu.
Musik dan adrenalin
Seperti yang Anda ketahui, itu adalah hormon kelenjar adrenal, yang dilepaskan untuk menyelamatkan tubuh ketika itu pada batasnya. Selama pelatihan fisik juga adrenalin dialokasikan. Karena efeknya, ambang rasa sakit diturunkan, yang berarti Anda dapat mengalahkan lebih banyak berat badan atau membuat lebih banyak pengulangan. 1-2 pengulangan terakhir, yang dilakukan pada batas, adalah latihan yang paling berharga yang memompa otot.
Ketika aula terus berderak ...
Tapi Anda akan mengatakan kepada semua hal di atas bahwa Anda tidak membutuhkan musik, di kamar Anda jadi tidak apa-apa, saya ingin mengurangi suara sebaliknya. Sayangnya, di banyak pusat kebugaran - ini adalah masalah yang membara. Administrasi memilih satu atau dua lagu dan mereka akan mengajari Anda setiap pelajaran. Akibatnya, alih-alih meningkatkan kinerja Anda, Anda ingin melarikan diri dengan bijaksana dari Neraka ini, atau setidaknya untuk mengurangi suara. Anda memiliki jalan keluar. Biarkan musik ditawarkan kepada kami sebagai latar belakang, biarkan mereka mendengarkan, siapa yang suka. Sendiri memakai headphone (sebaiknya headphone, yang terpasang pada daun telinga - sehingga lebih aman), dapatkan pemutar mp3 (sebaiknya logam dengan mount yang nyaman), pilih komposisi Anda dan berada di "gelombang Anda" seluruh latihan.
Aturan pemilihan
Sekarang mari kita mendekati masalah pemilihan musik untuk pelatihan intensif sebagai bertanggung jawab. Ada beberapa aturan dasar:
- musik tidak boleh berasal dari film dan serial terkenal, jika tidak Anda akan secara otomatis memiliki asosiasi yang akan mengalihkan perhatian dari olahraga;
- musik seharusnya tidak dapat dimengerti, yaitu, pidato yang tidak dapat dimengerti dan ritme yang jelas, jika tidak kata-kata akan mengganggu, Anda akan ingin mendengarkannya;
- tidak ada sentimentalitas - musik melankolis dapat dan memang menarik bagi Anda, tetapi tidak dengan cara apa pun berkontribusi pada aktivitas motorik;
- langkah yang mulus - tidak peduli apa gaya musik yang Anda sukai, seharusnya tidak ada hembusan, berhenti tiba-tiba dan sejenisnya, karena tempo musik dan kecepatan gerakan Anda ke musik harus seimbang.
Daftar lagu
- Tentara para Firaun - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman dan Method Man-Rollin;
- Neon Trees - Everybody Talks;
- Kid Cudi - Musik latihan;
- Dj Rocket - Musik latihan.