PP - Makan siang

Orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka, beralih ke makanan yang tepat, yang berarti makanan pecahan. Penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk makan siang dengan PP untuk mendapatkan zat-zat yang diperlukan untuk tubuh, menjaga metabolisme dan tidak merasa lapar.

Apa yang seharusnya menjadi makan siang bagi mereka yang menurunkan berat badan pada PP?

Untuk membuat menu makan siang dengan benar, Anda perlu mempertimbangkan prinsip dasar nutrisi yang tepat:

1. Makanan untuk makanan ini harus dipilih agar menu memiliki lemak, karbohidrat dan protein, serta vitamin dan mineral.
2. Tidak perlu menyiapkan makanan untuk waktu yang lama, jika tidak banyak zat yang berguna akan dihancurkan. Untuk menurunkan berat badan untuk makan siang di PP siapkan makanan untuk dikukus, masak, masak atau panggang.
3. Waktu makan siang dengan memperhatikan nutrisi fraksional dimulai dari jam 10 pagi hingga jam 2 siang. Setiap hari dianjurkan untuk makan pada saat yang bersamaan.
4. Makan siang pada PP harus mencakup sekitar 40% dari uang saku harian.
5. Porsi harus sedemikian rupa sehingga mungkin untuk memuaskan rasa lapar, tetapi pada saat yang sama tidak ada perasaan berat.
6. Pilih untuk memasak sayuran segar dan dimasak, diet daging dan ikan, sejumlah kecil sereal dan produk tepung gandum utuh.
7. Jika diinginkan, diet dapat ditambah dengan teh hijau , tetapi tanpa gula. Yang terbaik adalah meminumnya dalam waktu setengah jam setelah makan utama.

Untuk membuatnya nyaman untuk membuat menu Anda untuk nutrisi yang tepat, kami akan menawarkan beberapa opsi untuk makan siang di PP:

1. Bagian borscht dimasak pada sayuran atau kaldu ayam, sepotong kecil fillet, salad sayuran dari kubis, sepotong roti gandum dan 1 sdm. kompot unsweet.
2. Sup sayur, tapi tanpa kentang, potongan ayam, dimasak di oven, sepotong roti gandum, salad Yunani dan jus jeruk encer.
3. Bagian kaldu ayam, fillet rebus, sepotong roti gandum, salad sayuran dan teh.
4. Sup, dimasak dari ayam dan nasi, soba dan sepotong ikan, yang harus dimasak untuk pasangan, dan salad kubis, dibumbui dengan mentega.
5. Sebagian dari saltwort, sepotong daging sapi muda dengan bumbu untuk dikukus, dan salad bit.
6. Rassolnik dengan tambahan beras atau jelai mutiara, kentang tumbuk dengan potongan ayam kukus dan salad sayuran, dibalut dengan yogurt.

Jika ada keinginan kuat untuk makan sesuatu yang manis, maka buah-buahan diperbolehkan, dengan pengecualian pisang dan anggur, sedikit selai, marshmallow atau cokelat hitam.