Peningkatan jumlah penyakit pada saluran pencernaan, disertai dengan sembelit, disebabkan oleh penurunan aktivitas motorik orang, dan juga - oleh malnutrisi. Untuk meminimalkan risiko masalah ini, Anda harus tahu makanan mana yang harus dikecualikan dengan sembelit.
Makanan apa yang menyebabkan sembelit?
Memprovokasi produk sembelit biasanya mengandung sedikit serat , tetapi banyak lemak dan protein. Daya tarik dengan makanan seperti itu mengarah pada fakta bahwa bahkan pada orang yang sehat peristaltik usus memburuk, proses pembusukan dan fermentasi mulai terjadi di dalamnya.
Produk apa yang memancing konstipasi:
- roti dan roti yang terbuat dari tepung dengan kualitas terbaik;
- daging (termasuk ikan dan unggas), terutama varietas lemak;
- susu murni;
- telur;
- makanan kaleng dan daging;
- mangga dan padi;
- kacang;
- coklat, coklat, kopi.
Selain itu, untuk membantu mengatasi konstipasi, termasuk makanan yang digoreng, serta produk-produk yang diasap dan makanan yang kaya akan minyak esensial. Tidak mungkin untuk makan selama periode sembelit dan piring yang menyebabkan kerusakan perut. Ini termasuk bawang, bawang putih, lobak, lobak, mustar dan lobak. Untuk menolak selama sembelit itu perlu dari pir, buah delima, pisang, dogwood, burung ceri dan bilberry ; mereka memperbaiki kursi.
Makanan apa yang tidak menyebabkan konstipasi?
Dokter dengan kecenderungan sembelit menunjuk meja perawatan khusus - diet nomor 3. Ini kaya makanan dan makanan yang mengaktifkan kerja usus. Produk-produk tersebut termasuk:
- produk asam laktat;
- sayuran dan buah-buahan;
- buah kering;
- roti dengan gandum;
- sereal yang tidak dikupas.
Hal terbaik dari sembelit dibantu oleh buah ara, aprikot kering, plum, puree dari wortel dan bit, susu dan yogurt yang mengental, kubis, mentimun, tomat, zucchini. Dalam hidangan untuk melawan sembelit, dianjurkan untuk menambahkan sedikit minyak sayur, sebaiknya minyak zaitun.
Bantuan dengan produk sembelit direkomendasikan untuk disertakan dalam diet setiap hari. Makan pada saat yang sama sering diinginkan, tetapi dalam porsi kecil. Pada malam hari, Anda harus minum segelas kefir dengan satu sendok teh minyak zaitun.