Ada banyak resep diet untuk menurunkan berat badan, yang dapat dengan mudah disiapkan di rumah.
Resep diet sederhana untuk sup bit dengan cukini, kacang dan keju
Bahan-bahan:
- keju kambing - 150 g;
- kacang - 150 g;
- zucchini - 3 buah;
- kentang - 1 pc.;
- bit - 1 pc.;
- tanah lada hitam, garam.
Persiapan
Peras jus dari bit dengan juicer. Labu harus dikupas, potong dadu kecil. Kentang dengan cara yang sama bersih dan dipotong. Semua ini harus direbus sampai siap.
Buatlah pure kentang dan zucchini, masukkan ke dalam panci, tambahkan jus bit, aduk rata, dan bakar. Saat isinya mendidih, Anda perlu menambahkan bumbu secukupnya dan menunggu sup menjadi dingin.
Di piring yang sudah jadi, tambahkan kacang hancur.
Resep diet untuk dipanggang di oven
Bahan-bahan:
- daging ayam - 500 g;
- zucchini muda - 1 buah;
- telur - 1 buah;
- bohlam - 1 buah;
- pati - 2 sendok makan;
- garam, lada secukupnya;
- remah roti.
Persiapan
Secara mandiri siapkan daging cincang ayam dari fillet yang digulir dengan penggiling daging. Giling zucchini dan bawang bombay, campur dengan daging cincang, tuang kanji, rempah-rempah, pindahkan telur. Aduk.
Untuk memberikan irisan daging yang subur, Anda harus memukul isian dengan tangan Anda.
Bentuk irisan daging. Lumasi loyang, sebaiknya dengan minyak zaitun. Setiap irisan dicelupkan ke dalam breadcrumbs dan ditata di atas loyang kue. Untuk mendapatkan hidangan yang lebih banyak, Anda dapat memasukkan seluruh massa ke dalam piring untuk dipanggang dan tidak menambahkan minyak ke dalamnya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan casserole yang mewah.
Hidangan ini harus disajikan di atas meja, ganti dengan saus atau saus tomat.
Resep untuk menurunkan berat badan - makanan kukus
Ada banyak resep, hidangan disiapkan untuk pasangan dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Banyak orang lebih menyukai hidangan semacam itu, karena metode perlakuan panas semacam itu membantu melestarikan zat-zat bermanfaat yang termasuk dalam produk.
Resep untuk hidangan diet yang lezat untuk melangsingkan "Hedgehogs"
Bahan-bahan:
- daging cincang - 300 g;
- Beras Basmati - 100 g;
- bawang - 1 buah;
- 2 siung bawang putih;
- merica dan garam.
Persiapan
Diperlukan untuk merendam beras, yang harus di dalam air selama dua jam, setelah air menyatu, dan beras mengering. Isian diperlukan untuk menggiling bawang dan bawang putih, tambahkan lada dan garam secukupnya. Masukkan bola-bola kecil dari daging cincang dan gulung ke dalam nasi. Bola dimasak dalam double boiler selama empat puluh menit.
Resep untuk memasak telur dadar diet
Seringkali, telur dadar disiapkan dalam minyak sayur dan digoreng dalam panci, tetapi mereka yang memiliki penyakit pencernaan, tidak dianjurkan untuk menggunakan telur dadar seperti itu. Hidangan ini juga bagus untuk mereka yang mencoba membuang kelebihan berat badan. Persiapannya tidak membutuhkan banyak energi dan waktu, dan hidangan akan menjadi sangat lezat.
Bahan-bahan:
- telur - 5 buah;
- susu - 1 gelas;
- garam, lada - secukupnya.
Persiapan
Kocok telur, tambahkan susu, garam dan merica, aduk lagi.
Jika Anda mengikuti rekomendasi koki profesional, yang terbaik adalah menyiapkan hidangan ini, sebaiknya kocok kuning telur dan tupai secara terpisah, lalu gabungkan semua bahan. Tapi ini tidak perlu.
Tapi, jika Anda mengikuti diet,
Gunakan film makanan, di mana untuk menuangkan campuran telur-susu, ikat.
Isi panci dengan air selama 10 cm, didihkan. Ketika air mendidih, perlu untuk memasukkan kantong telur dadar, membuat api yang tenang dan memasak telur dadar selama sepuluh menit.
Setelah siap untuk mengambil dan memotong paket, masukkan telur dadar ke piring. Selesai!