Kekurangan vitamin D

Mari kita pahami dengan partisipasi vitamin D dalam aktivitas vital jaringan tulang. Vitamin D berfungsi sebagai "konduktor" fosfor dan kalsium: itu memungkinkan usus untuk menghisapnya, mentransfernya ke jaringan tulang dan meningkatkan asimilasi dan deposisi mereka. Dan sekarang pikirkan hanya pada contoh ini, apa yang mengancam kurangnya vitamin D.

Gejala

Ada banyak gejala kekurangan vitamin D - dari "beri beri" yang terkenal, terutama bagi individu:

• terbakar di dalam mulut;
• sakit kepala dan pusing;
• kelemahan;
• kehilangan nafsu makan;
• gangguan dalam pekerjaan saluran pencernaan;
• kejang-kejang;
• memperlambat pernafasan.

Sekarang ada penyakit yang akan mengganggu dengan kekurangan vitamin D.

1. Koagulabilitas darah yang buruk.
2. Tekanan darah tinggi.
3. Gagal ginjal.
4. Penyakit onkologi - kanker pankreas, kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dll.
5. Osteoporosis.
6. Anak-anak - rakhitis, serta pertumbuhan dan perkembangan yang melambat.

Depot vitamin

Kandungan vitamin D tertinggi di belahan bumi utara diamati pada bulan September. Semua, dengan satu atau lain cara, menerima dosis vitamin D tertentu dengan mensintesis ultraviolet matahari selama liburan dan liburan. Vitamin D memiliki sifat menumpuk dan apa yang kita hasilkan, rata-rata, cukup sampai Februari. Maka saatnya untuk mulai berpikir tentang cara mengisi kekurangan vitamin D.

Kami berjuang dengan defisit

Jika Anda tidak memperhitungkan matahari, yang paling sering kita lewatkan, kita masih memiliki versi dengan lampu ultraviolet atau makanan.

Sebagian besar dari semua vitamin D dalam ikan yang hidup di lautan dingin:

• cod hati - 50 mcg;
• herring - 25 mcg;
• salmon - 12 mcg;
• mackerel - 30 mcg.

Dan pada minyak ikan anak-anak Soviet yang tidak dicintai - sebanyak 242 mkg per 100 gram! Kebutuhan harian adalah 5 - 10 mcg.

Selain itu, vitamin D dalam susu, alpukat, kacang mentega, kuning telur.

Selama menyusui, wanita dengan susu beri anak-anak dosis yang diperlukan vitamin D, sehingga menurunkan depot vitamin mereka. Oleh karena itu, pada tanda-tanda pertama kekurangan vitamin D, Anda harus memperkaya diet Anda dengan ikan laut, atau hubungi dokter Anda dengan permintaan untuk meresepkan suplemen vitamin.

Vitamin D dan aktivitas motorik

Ilmuwan Amerika telah mengungkapkan pola yang menarik. Orang lanjut usia dengan kekurangan vitamin D , paling sering kehilangan kemampuan motorik mereka dan berada dalam kelompok dengan peningkatan risiko mengembangkan penyakit fatal. Alasannya adalah bahwa defisiensi calciferol menyebabkan kerusakan nutrisi tulang dan jaringan otot.