Saya tidak bisa menurunkan berat badan - apa yang bisa saya lakukan?

Wanita ramping, mendengar keluhan gemuk: "Saya tidak bisa menurunkan berat badan, tidak ada yang membantu - apa yang harus dilakukan?", Biasanya mendengus merendahkan, merilis komentar seperti "ada kebutuhan kurang, dan lemak sebagai tangan akan menghapus." Tapi begitu hanya bisa mengatakan mereka yang tidak pernah lama dan beratnya tidak hilang, yang tidak menetapkan tujuan untuk kehilangan beberapa puluh kilogram. Tetapi mereka yang ingin menurunkan berat badan sering menghadapi kenyataan bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan. Artinya, pertama beratnya diatur ulang, semuanya baik-baik saja, dan setelah panah skala itu berhenti, tidak ingin pindah ke gram mana pun. Jadi keluhan dimulai "mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan dengan cara apa pun", tetapi "apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan ekstra itu". Mari kita bahas masalah ini bersama-sama.

Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?

Alasan untuk tidak menjadi kurus bisa menjadi beberapa, tetapi kebanyakan dari mereka adalah ketakutan dan kompleks kami, dan bukan tidak adanya keinginan yang tepat untuk menyingkirkan pound ekstra.

1. Banyak tekanan dan depresi berikut secara tradisional dimakan oleh sejumlah besar "enak" - manisan, salinitas, makanan asap dan makanan tidak berguna lainnya.
2. Istirahat yang menyakitkan dalam hubungan di masa lalu, yang Anda sendiri telah lupakan. Dan tubuh Anda tidak, jadi ia mencoba untuk melindungi Anda, membungkus lapisan lemak ekstra.
3. Seringkali kenaikan berat badan terjadi setelah menikah, meskipun Anda tampaknya memiliki rejimen diet yang kuat tidak berubah. Dalam hal ini, selain berat badan, pikiran bawah sadar juga harus disalahkan - biasanya wanita, menikah, tenang bahwa suami tidak pergi kemana-mana dan Anda dapat bersantai. Atau setelah pertengkaran lain, Anda melontarkan gagasan balas dendam pada suaminya, sehingga menjadi gemuk dan tidak pantas. Organisme telah mengingat segalanya dan sekarang berusaha untuk memenuhi keinginan Anda.
4. Seringkali wanita berdosa atas penampilan mereka sendiri, mencoba menemukan kesalahan secara harfiah dalam segala hal. Dan seiring waktu, ketidakpuasan ini tumbuh menjadi kebencian sejati terhadap diri Anda sendiri. Tidak ada yang suka tidak disukai, di sini adalah tubuh Anda dan membalas Anda untuk sikap seperti itu.
5. Kesepian, kurangnya cinta semua ini mengarah pada penghiburan makanan lezat dan berkalori tinggi. Dan akibatnya, berat badan berlebih.
6. Kadang-kadang, untuk menurunkan berat badan, tidak ada tekad yang cukup. Orang-orang sering melanggar diet dan olahraga, menciptakan alasan seperti "Saya akan makan cokelat hari ini, dan besok saya akan mengerjakannya di simulator." Janji-janji semacam itu secara alami tidak terpenuhi, dan karena itu bobotnya tidak cepat hilang.

Bagaimana jika saya tidak bisa menurunkan berat badan?

Setelah berurusan dengan alasan mengapa menurunkan berat badan adalah tugas yang tidak mungkin untuk Anda, lanjutkan untuk menghilangkannya. Selain itu, menurunkan berat badan akan membantu trik-trik berikut.

1. Mengubah jenis pelatihan, misalnya, sebelum Anda mengguncang pers dengan keras, dan sekarang coba joging atau berenang. Ubah latihan secara konstan sehingga otot-otot tidak terbiasa atau mencoba latihan interval.
2. Bergantian asupan kalori harian. Misalnya, Anda mengonsumsi 1,900 kalori per hari. Dan sekarang coba pada hari pertama untuk menggunakan 1600 kkal, dan di 2200 kkal kedua. Pada saat yang sama, pastikan bahwa tingkat konsumsi mingguan tetap sama.
3. Pencantuman aktivitas fisik wajib dalam program penurunan berat badan. Jika Anda belum terlibat dalam latihan kekuatan sebelumnya, mulailah melakukannya. Dan memperkuat otot, dan mempercepat metabolisme.
4. Perubahan rasio nutrisi. Duduk di diet protein, diversifikasi dengan karbohidrat. Dan dalam diet karbohidrat, sebaliknya, tambahkan protein.
5. Ubah jumlah makanan. Makan sebelum tiga kali sehari, sekarang cobalah untuk membagi asupan nutrisi harian menjadi 5-6 resepsi.

Kadang-kadang terjadi bahwa seseorang menyadari semua aturan ini, mau mengamati mereka, tetapi masih tidak bisa menurunkan berat badan, yah, tubuh tidak mau berpisah dengan akumulasi! Beri dia istirahat, yaitu, terus makan makanan sehat (bukan di dalam diet), buat latihan menjadi kurang intens dan lupakan tentang pengendalian berat badan. Dan setelah beberapa saat lagi, duduk dengan diet, mulai berlatih keras dan di bawah tekanan seperti itu, berat berlebih akan hilang.