Mengetahui jenis membangun sosok Anda adalah sangat penting. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk memilih diet yang tepat, menemukan pakaian yang baik, tetapi juga lebih memahami karakteristik struktur Anda. Hanya dengan memiliki pengetahuan seperti itu, Anda dapat berhasil menekankan kebaikan dan menyembunyikan kekurangannya, membentuk citra ideal Anda.
Jenis-jenis fisik sesuai dengan Kretschmer
Klasifikasi, termasuk tiga jenis fisik, yang oleh ilmuwan E. Krechmer dipilih, memperoleh popularitas tinggi. Dalam pandangannya, ketiga jenis fisik tersebut terlihat seperti ini:
- Jenis piknik . Ini adalah sosok yang kekar disebut dengan bahu yang sedang dan kecenderungan untuk akumulasi lemak di perut. Orang-orang seperti itu dikreditkan dengan temperamen siklotimik: orang seperti itu terbuka untuk komunikasi, sederhana dan alami, kadang-kadang rentan terhadap aktivitas yang berlebihan.
- Jenis asthenic . Siluet yang memanjang ini: sosok kurus, tinggi, bahu dan dada sempit, otot yang tidak berkembang dengan baik. Orang-orang seperti itu dikreditkan dengan temperamen skizotemik: orang-orang ini mengambil segala sesuatu ke hati, adalah mandiri, kontradiktif dan romantis.
- Tipe atletik . Orang-orang ini adalah pahlawan. Mereka tinggi, berotot, lengan dan kaki panjang, bahu lebar, fitur besar. Mereka dicirikan oleh temperamen epileptoid: mereka energik, bersemangat, selaras dengan pengaturan dan mencapai tujuan.
Jenis-jenis bangunan ini lebih mungkin menggambarkan pria daripada wanita. Menariknya, ini adalah salah satu dari beberapa klasifikasi yang menghubungkan data fisik dengan temperamen dan karakter.
Apa jenis fisik menurut W. Sheldman?
Klasifikasi paling populer membagi orang menjadi endomorph, mesomorph, dan ectomorphs. Secara umum, klasifikasi ini mengulang banyak yang serupa, tetapi lebih cocok untuk wanita. Klasifikasi ini akan merekomendasikan beban olahraga yang diperlukan.
- Tipe fisik Ectomorphic . Mereka adalah orang-orang yang tinggi, rapuh dengan tulang yang tipis dan otot yang belum berkembang. Sebagian besar model top memiliki bentuk yang persis seperti ini - ini dengan mudah memungkinkan mereka untuk tetap bugar untuk waktu yang lama. Namun, sangat sulit bagi orang tersebut untuk mengembangkan otot-otot mereka. Pergelangan tangan mereka di lingkar selalu tidak lebih dari 16 cm (untuk wanita). Untuk orang-orang ini, tidak perlu latihan aerobik - mereka perlu berurusan dengan timbangan untuk mendapatkan massa otot. Meningkatkan beban bukan karena pengulangan, tetapi dengan meningkatkan bobot. Pelatihan yang direkomendasikan dengan cepat.
- Mesomorfik (normostenic) tipe fisik . Mereka adalah orang biasa. Mereka memiliki tinggi sedang, tidak tipis dan tidak penuh. Seringkali memiliki sosok atletis. Itu adalah pada mereka bahwa pakaian standar dijahit. Mereka tidak terlalu cenderung penuh, tetapi mereka dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Pergelangan tangan mereka dari 16 hingga 18,5 cm (untuk wanita). Untuk orang-orang seperti itu, penting untuk secara teratur mengubah program pelatihan - sekali dalam 1-2 bulan. Hanya dalam hal ini tubuh mereka akan terus berkembang dengan sukses. Dalam beberapa bulan pertama pelatihan, dianjurkan untuk melatih semua kelompok otot dan hanya setelah itu pergi ke beban hanya 2-3 kelompok otot per latihan.
- Jenis fisik endomorfik . Ini adalah orang-orang dengan tulang besar dengan otot yang belum berkembang. Tubuh mereka lembut dan besar, biasanya mereka tidak mampu mengatasi kelebihan berat badan, cukup penuh. Mereka dengan mudah mendapatkan massa otot jika mereka berolahraga secara teratur. Pergelangan di lingkar pinggang lebih dari 18,5 cm (untuk wanita). Untuk orang-orang seperti itu, sangat penting untuk memberikan beban aerobik tubuh sesering mungkin, yang memungkinkan untuk membubarkan metabolisme dan lebih aktif mengembangkan area-area endapan lemak.
Jika Anda rutin berolahraga, maka untuk jenis apa pun sosok Anda, Anda akan selalu terlihat hebat!