Sangat sering wanita yang mengikuti keindahan tubuh mereka, dan secara teratur mengunjungi gym, tidak dapat menentukan apa perbedaan antara protein dan geyner. Dan mengapa beberapa olahragawan merekomendasikan untuk menggunakan pelatih, hanya koktail protein lainnya , dan yang ketiga dan keduanya. Dalam artikel ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan ini.
Apa perbedaan antara geyner dan protein?
Protein adalah suplemen protein tinggi, yang tidak termasuk karbohidrat dan lemak.
Gainer adalah campuran berkalori tinggi, sebagian besar terdiri dari komponen karbohidrat dan protein.
Kedua zat ini memiliki masalah yang berbeda. Protein memberikan protein ke massa otot, yang merupakan dasar dalam membangun otot. Dan kandungan kalori dari geyner berkontribusi terhadap lonjakan energi ke dalam tubuh, dan ini meningkatkan intensitas dan efektivitas pelatihan.
Meskipun pada pandangan pertama, tampaknya penggunaan geyner jauh lebih bermanfaat daripada protein, karena juga mengandung protein, tetapi pada tampilan rinci adalah mungkin untuk melihat perbedaan antara geyner dan protein. Faktanya adalah bahwa supersaturasi yang melimpah dari tubuh dengan kalori, yang terkandung dalam geyners, dapat berfungsi sebagai formasi yang tidak begitu banyak otot seperti pertumbuhan lapisan lemak subkutan. Bagi orang dengan fisik ramping, geyner adalah pilihan yang paling sesuai, karena memungkinkan Anda untuk mendapatkan berat badan yang diperlukan, tetapi, bagi wanita yang cenderung menggemukkan, ada bahaya.
Gainer tidak mampu merusak tubuh, tetapi jika itu disalahgunakan, dan tanpa berkonsultasi dengan spesialis, efek yang diharapkan tidak akan terjadi.
Ada berbagai jenis geyner, yang berbeda dalam kandungan protein dan karbohidrat.
Bagaimana cara menggunakan heiner dan protein?
Pakar terkemuka merekomendasikan mengambil geyners dengan kandungan karbohidrat tinggi - sebelum beban fisik yang berat, dan juga, pada hari-hari sibuk, di mana bahkan sebagian dapat ditingkatkan. Dalam hal ini, cadangan energi dibuat di otot, yang sangat diperlukan untuk proses pertukaran.
Setelah pelatihan, dianjurkan untuk minum koktail, dalam kandungan yang mengandung sejumlah besar protein whey, karbohidrat cepat, dan glutamine.
Dari semua hal di atas, menjadi jelas bahwa memilih geyner atau protein, tentu saja, paling baik untuk menggabungkan kedua suplemen ini.
Gainers lebih cocok untuk wanita yang memiliki struktur tubuh ramping. Ini adalah penggunaan produk ini akan meningkatkan berat badan dan otot. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk menggigit, Anda cukup mendukung tubuh Anda dengan koktail-geynerom.
Tapi, wanita dengan kecenderungan untuk kenyang, Anda harus berhati-hati, menggunakan suplemen berkarbohidrat tinggi, dan paling banyak mengambil protein .
Jika Anda secara aktif terlibat di gym, maka makanan sehat yang lengkap dan diet seimbang tidak akan menyediakan tubuh dengan semua mikro yang diperlukan. Di sini, kemudian, protein dan geyner datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu mempercepat pemulihan tubuh dan menambah nutrisi dengan jumlah kalori yang diperlukan.
Ada juga pilihan untuk cara menggabungkan protein dan geyner pada saat bersamaan. Penerimaan harus dilakukan dalam rasio proporsional yang setara. Dalam hal ini, tubuh Anda akan diberikan jumlah dan energi yang tepat, serta bahan protein. Yang paling penting dalam kombinasi suplemen ini adalah dengan benar menentukan dosis yang diperlukan. Harus diingat bahwa geynery dan protein milik aditif makanan, dan penggunaan berlebihan mereka dapat menyebabkan sakit perut dan masalah lain pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah meminta saran dari spesialis yang akan berkonsultasi dengan Anda secara kompeten.