Seberapa berguna asam askorbat dan di mana itu terkandung?

Untuk memperkuat sistem kekebalan, vitamin membantu menjadi lebih sehat dan lebih tahan lama. Salah satu yang paling populer dan akrab bagi kita sejak kecil adalah vitamin C. Kami menyarankan untuk mengetahui seberapa berguna asam askorbat dan mengapa asam askorbat dianggap tak tergantikan untuk pilek.

Asam askorbat - apa itu?

Banyak orang masih tahu bahwa asam askorbat adalah senyawa organik yang terkait glukosa, yang merupakan salah satu zat utama dalam makanan, yang diperlukan untuk fungsi normal tulang dan jaringan ikat. Ini dirancang untuk melakukan fungsi biologis dari reduktan, serta koenzim dari proses metabolisme tertentu dan merupakan antioksidan.

Apa yang mengandung asam askorbat?

Bahkan anak-anak tahu bahwa banyak vitamin C dalam buah lemon. Selain itu, mengandung asam askorbat dalam produk:

• buah jeruk (lemon, jeruk);
• buah kiwi;
• kismis hitam;
• pinggul mawar;
• tomat;
• bawang;
• cabe merah;
• sayuran berdaun (kubis, salad, brokoli);
• ginjal;
• hati;
• kentang.

Asam askorbat baik dan buruk

Ketika tidak ada cukup vitamin C dalam tubuh manusia, gejala berikut muncul:

• pucat kulit;
• melemahnya sistem kekebalan tubuh;
• pengetatan luka yang berkepanjangan;
• gusi berdarah dan gemetar gigi;
• malaise umum;
• kecemasan dan tidur nyenyak;
• nyeri pada ekstremitas bawah.

Jangan biarkan terjadinya semua gejala ini, atau mereka dapat dihilangkan dengan menambahkan ke diet Anda jumlah yang diperlukan dari vitamin yang sangat penting. Jadi Anda dapat menjawab pertanyaan, apa yang memberi asam askorbat - memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan, membuat tidur benar-benar kuat, sehat, menghilangkan rasa sakit di ekstremitas bawah, gusi berdarah. Namun, overdosis vitamin C dapat memiliki efek yang merugikan pada tubuh manusia.

Asam askorbat adalah baik

Tidak semua dari kita memahami mengapa asam askorbat diperlukan. Ini memiliki efek berikut pada tubuh:

1. Memulihkan aksi . Vitamin C mengambil tindakan aktif dalam pembentukan serat kolagen, menyembuhkan luka dan berbagai cedera pada tubuh.
2. Antioksidan yang sangat kuat . Asam askorbat mampu menormalkan proses redoks dalam tubuh manusia dan untuk melawan radikal, untuk membersihkan pembuluh.
3. Berpartisipasi dalam proses hematopoiesis . Ini adalah asam askorbat yang sangat berguna di hadapan anemia.
4. Efek restoratif umum . Vitamin C dalam tubuh mampu meningkatkan kekebalan tubuh , dan karena itu merupakan alat pencegahan yang sangat baik yang membantu dengan pilek, flu.
5. Berpartisipasi dalam metabolisme . Berkat zat ini, aksi tokoferol dan ubikuinon ditingkatkan.

Asam askorbat - bahaya

Meskipun vitamin C memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, dengan penggunaan yang tidak terkontrol itu dapat membahayakan tubuh manusia. Menolak penggunaan atau dengan hati-hati untuk mengkonsumsi salah satu vitamin paling populer yang diperlukan:

1. Untuk semua orang yang memiliki alergi terhadap asam askorbat.
2. Menderita penyakit gastrointestinal (gastritis, bisul).
3. Wanita hamil. Dengan penggunaan asam askorbat yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu.

Overdosis vitamin C memiliki gejala berikut:

• diare;
• sakit perut;
• kejang-kejang;
• sakit perut.

Dosis harian asam askorbat

Secara umum diterima bahwa norma asam askorbat per hari adalah 0,05 g hingga 100 mg. Namun, selama beban tinggi, kerja fisik yang sulit, stres mental dan emosional, penyakit menular, selama kehamilan, itu meningkat. Jadi, untuk pencegahan, dosis yang disarankan:

1. Untuk orang dewasa - 50-100 mg setiap hari.
2. Untuk anak-anak yang lebih tua dari 5 tahun - 50 mg.

Untuk tujuan pengobatan, dosis tersebut disediakan:

1. Dewasa - 50-100 mg tiga atau lima kali sehari setelah makan.
2. Anak-anak dengan kekurangan vitamin C ditentukan 0,5-0,1 g untuk satu dosis. Ini mengulangi dua atau tiga kali sehari.

Dokter meresepkan dosis maksimum vitamin C seperti itu:

1. Dewasa - dosis tunggal tidak lebih dari 200 mg per hari, per hari tidak lebih dari 500 mg.
2. Anak-anak di bawah enam bulan - 30 mg per hari, anak-anak dari enam bulan hingga satu tahun - tidak lebih dari 35 mg, anak-anak dari 1 hingga tiga tahun - 40 mg, dan anak-anak dari 4 tahun dan hingga 10 - 45 mg. Anak-anak berusia 11 hingga 14 tahun - 50 mg per hari.

Bagaimana cara mengambil asam askorbat?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk mengetahui seberapa bermanfaat asam askorbat dan bagaimana meminum asam askorbat. Untuk pencegahan penyakit, vitamin C dikonsumsi di musim dingin dan musim semi, ketika tubuh tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. Selama pengobatan defisiensi vitamin, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 50 hingga 100 mg tiga sampai lima kali sehari, dan anak-anak tidak boleh lebih dari tiga kali.

Gunakan ascorbic dianjurkan selama dua minggu. Anak-anak ekspektran harus minum vitamin C setelah konsultasi dokter. Agar tidak terbiasa dengan obat, harus diterapkan sesuai skema khusus. Dua minggu pertama menggunakan dosis tidak lebih dari 300 mg setiap hari, yang harus dibagi menjadi dua dosis. Setelah itu, dosis dikurangi menjadi 100 mg.

Asam askorbat dalam tata rias

Banyak wanita mode modern tertarik pada mengapa asam askorbat diperlukan dalam tata rias. Para ahli di bidang kecantikan memastikan bahwa kulit kaya vitamin jauh lebih baik dalam mengambil nutrisi dari berbagai produk kosmetik - lotion, krim, dan masih sangat baik untuk prosedur pilling yang populer. Namun, Anda bisa mendapatkan efek maksimum dari penggunaan asam askorbat, mengikuti rekomendasi spesialis:

1. Efek yang sangat baik diperoleh dengan menggabungkan asam askorbat dengan retinol, tokoferol.
2. Berguna adalah masker dengan asam askorbat dan buah-buahan, sayuran. Kombinasi ini sangat baik sebagai obat untuk keriput dan bintik-bintik pigmen.
3. Anda tidak perlu mengkombinasikan vitamin C dan glukosa. Jika tidak, Anda bisa memicu alergi dan ruam pada kulit.
4. Jika kulit terluka, prosedur kosmetik dengan asam askorbat harus dihindari.
5. Jangan mengaplikasikan produk kosmetik ke kulit di sekitar mata.
6. Ahli kosmetologi tidak menyarankan untuk menggabungkan bahan-bahan dalam wadah logam, karena selama sentuhan dengan logam, vitamin C dapat rusak.
7. Jangan simpan asam askorbat di lemari es.
8. Oleskan masker atau krim di wajah Anda di malam hari.

Asam askorbat untuk wajah

Semua wanita yang bermimpi lama untuk tetap cantik dan muda, harus tahu, bagaimana asam askorbat untuk kulit wajah berguna. Kosmetik dengan tambahan vitamin C harus diterapkan pada kulit yang dibersihkan. Versi paling sederhana dari penggunaan asam askorbat dapat disebut penggosokan biasa pada wajah yang dilembabkan dalam spons vitamin cair. Lakukan prosedur ini dua kali seminggu sebelum tidur sebelum menerapkan krim malam . Masker yang efektif akan menjadi masker dengan asam askorbat untuk wajah.

Masker dengan asam askorbat dan vitamin A.

Bahan-bahan:

• vitamin A - 1/3 ampul;
• asam askorbat - 4 tablet;
• air mineral - 1-2 sdm. l.

Persiapan dan penggunaan

1. Dalam vitamin A, encerkan tablet vitamin C yang dihancurkan.
2. Ketika cairan tidak cukup, tambahkan air mineral.
3. Dalam kepadatan, idealnya, topeng menyerupai krim asam tebal.
4. Masker harus diterapkan ke wajah dan dibiarkan selama 20 atau 30 menit.
5. Setelah waktu berlalu, produk harus dibilas dengan air hangat.

Asam askorbat untuk rambut

Terkadang vitamin C digunakan untuk membuat ikal yang indah dan sehat. Penting untuk diingat bahwa asam askorbat tidak digunakan dalam bentuk murni. Jadi bagi mereka yang rentan terhadap rambut berlemak, selain vitamin, mereka menambahkan telur, cognac dan madu ke masker, dan kefir, burdock dan minyak jarak harus ditambahkan ke obat kosmetik seperti itu untuk rambut kering. Penting juga untuk diingat bahwa asam askorbat dapat membersihkan cat hitam, dan oleh karena itu lebih baik menolak menggunakan warnanya jika Anda ingin mempertahankan warna rambut Anda.

Gunakan asam askorbat tidak dianjurkan untuk semua yang alergi. Ahli kosmetologi memperingatkan untuk tidak berlebihan dengan penggunaan vitamin C, karena dengan penggunaan yang sering dan salah itu dapat melampaui ikal. Masker dengan vitamin harus dioleskan pada rambut yang hampir basah dan bersih untuk memungkinkan vitamin C menyerap dengan baik. Para ahli di bidang kecantikan tidak menyarankan setelah menggunakan masker untuk mengeringkan rambut dengan pengering rambut. Sangat efektif adalah asam askorbat untuk mencerahkan rambut.

Shampo dengan asam askorbat

Bahan-bahan:

• asam askorbat bubuk - 1 sachet;
• Air matang dingin - 1 gelas.

Persiapan dan penggunaan

1. Campur bubuk dalam air sampai benar-benar larut.
2. Basahi kapas di dalam cairan.
3. Oleskan cairan di seluruh panjang rambut.

Asam askorbat untuk menurunkan berat badan

Mereka yang ingin mendapatkan sosok langsing terkadang bertanya-tanya apakah asam askorbat dapat membantu menyingkirkan kelebihan berat badan. Para ahli mengatakan banyak manfaat dari vitamin yang populer, tetapi tidak sepatah kata pun tentang kemampuannya untuk membakar lemak sendiri. Jadi asam askorbat dapat diambil sebagai cara normal untuk menjaga kesehatan, kekebalan dan meningkatkan kesehatan. Namun, vitamin tidak dapat menghilangkan hasil gaya hidup dan kekurangan gizi. Karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan minum program vitamin.

Asam askorbat dalam pembentukan tubuh

Ini adalah asam askorbat yang sangat berguna untuk para atlet. Dengan bantuannya, kekebalan meningkat, lebih mudah untuk melakukan pelatihan intensif dan pemulihan setelah mereka. Selain itu, vitamin memiliki efek menguntungkan pada pembentukan kolagen, diperlukan untuk pertumbuhan dan regenerasi sel-sel jaringan. Vitamin C adalah stimulan yang kuat untuk proses anabolik, yang membantu dalam penyerapan protein yang lebih baik dan pertumbuhan massa otot. asam askorbat meningkatkan tingkat testosteron. Dalam binaraga, vitamin C dikonsumsi sebelum latihan untuk melindungi jaringan otot dan sebelum mengeringkan tubuh.