Bagi orang yang memperhatikan berat badan mereka, nilai energi suatu produk sangat penting. Di musim panas, dasar dari diet adalah buah dan sayuran segar. Kami juga tertarik pada nektar yang cerah dan tidak biasa, apakah mereka kalori, dan apakah mereka tidak akan membahayakan tubuh?
Buah-buahan yang muncul dengan bantuan mutasi alami menarik perhatian para ilmuwan yang mencoba untuk meningkatkan karakteristik konsumen dari produk setiap tahun.
Properti yang berguna
Banyak yang yakin bahwa buah manis tidak dianjurkan untuk digunakan dalam periode penurunan berat badan, tetapi pendapat ini tidak benar. Karena dibandingkan dengan buah persik mengandung lebih sedikit gula, yang menyebabkan kandungan kalori rendah nektarin, hanya ada 48 kalori per 100 gram. Selain itu, 87% buahnya terdiri dari air. Jika tidak meyakinkan Anda bahwa buah-buahan layak berada di menu selama diet, kita akan terus mempertimbangkan properti yang berguna:
- Nektarin memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi kelenjar pencernaan, yang membantu mencerna makanan yang kompleks dan berlemak. Oleh karena itu, buah-buahan dapat dianggap sebagai makanan penutup yang indah setelah makan utama.
- Berkat seratnya, proses pembersihan usus dari racun dan racun terjadi.
- Kalium membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang bukan hanya penyebab utama edema, tetapi juga selulit. Ia juga memperbaiki metabolisme.
- Proses menurunkan berat badan tidak hanya disebabkan oleh fakta bahwa kandungan kalori dari satu nektarin berukuran sedang (90 g) adalah 43 kkal, dan juga kandungan zat pektik. Mereka menyebabkan efek pencahar sedikit, yang membantu untuk menyingkirkan sembelit dan membersihkan usus.
- Mempertimbangkan kandungan sejumlah besar karbohidrat, nektarin akan menyediakan energi yang diperlukan dan memuaskan rasa lapar. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan.
- Komposisi nektarin termasuk vitamin grup B, yang secara positif mempengaruhi aktivitas sistem saraf dan meningkatkan nada.
Ini akan berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam nektar kalengan, sehingga pada 100 g ada 169 kalori. Perbedaan ini, dibandingkan dengan buah-buahan segar, adalah penggunaan gula dan pemanis lainnya. Sedangkan untuk selai yang terbuat dari buah, nilai energinya sekitar 210 kkal per 100 g Jenis buah lain yang menarik perhatian tidak hanya dengan kulit yang halus, tetapi juga dengan bentuk datar yang tidak biasa - seperti nektarin, kandungan kalori yang hanya 32 kkal per 100 di
Piring rendah kalori dari nektarin
Selama penurunan berat badan, sangat sulit untuk menyangkal diri sendiri kesenangan menikmati makanan penutup favorit Anda. Jangan kesal, karena ada pilihan yang tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat.
Makanan penutup kari
Bahan-bahan:
- nektarin - 2 buah;
- protein - 1 unit;
- serpih oat - 3 sdm. sendok;
- yoghurt alami - 5 sdm. sendok;
- keju cottage rendah lemak - 6 sdm. sendok;
- vanillin, gula.
Persiapan
Potong buah menjadi kubus atau irisan dan letakkan dalam cetakan. Dalam wadah terpisah, gabungkan sisa bahan dan kocok blender hingga halus. Dengan campuran yang dihasilkan, tuangkan nektarin dan kirim ke oven, dipanaskan hingga 180 derajat, selama 15 menit. Anda dapat menghias makanan penutup dengan gula bubuk, mint atau kacang.
Minuman Vitamin
Bahan-bahan:
- Nektarin - 520 g;
- oranye - 600 g;
- wortel - 220 g.
Persiapan
Wortel kupas, dan potong dengan cara apa pun. Penting bahwa sayuran itu juicy dan manis. Dengan nektarin, keluarkan tulang dan potong menjadi irisan. Jeruk kupas, potong, sehingga Anda bisa membuang bijinya. Tambahkan semua bahan ke blender dan giling sampai halus. Resepnya memungkinkan Anda untuk mengubah jumlah bahan tergantung pada preferensi Anda.