Jika Anda perlu menyebutkan olahraga yang secara positif mempengaruhi hampir semua sistem tubuh dan hampir tidak ada kontraindikasi, maka ini adalah berenang . Efek latihannya sama baik di darat maupun di kolam renang, tetapi berkat air bebannya tidak terasa begitu banyak.
Apakah berenang bermanfaat di kolam renang?
Hal ini diizinkan untuk terlibat dalam air bahkan untuk orang-orang yang mengalami cedera dan berbagai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Banyak dokter yang meresepkan rehabilitasi pasien mereka. Selama berenang, beberapa kelompok otot terlibat, yang tidak terlalu bekerja dan tidak sakit setelah kelas.
Seberapa berguna berenang di kolam renang:
- Membantu membakar kalori, dan dalam kuantitas seperti berlari dan aerobik. Berenang meningkatkan metabolisme, yang membantu membakar lemak.
- Membentuk otot yang harmonis. Selama berenang, otot-otot tangan, kaki, dada, bahu dan punggung menerima beban. Selain itu, daya tahan air lebih besar dari udara, yang artinya otot bekerja dengan intensitas tinggi.
- Mencari tahu mengapa berenang itu berguna, tidak mungkin untuk tidak mengatakan tentang efek menguntungkannya pada sistem saraf. Dengan pelatihan rutin Anda dapat menyingkirkan insomnia, stres, kelelahan, dll. Air membantu mendapatkan muatan energi yang diperlukan.
- Memberikan kesempatan untuk mengurangi risiko mengembangkan masalah dengan sistem kardiovaskular. Selain itu, sirkulasi darah meningkat secara signifikan dan tekanan dinormalkan.
- Berenang di kolam renang untuk orang-orang yang menderita sakit di lutut, otot pecah, dll.
- Karena beban di jantung kecil, kerja sistem pernapasan membaik, yang meningkatkan aliran oksigen ke dalam sel.
Berguna untuk berenang tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi untuk anak-anak. Dokter menyarankan untuk mengunjungi kolam renang dengan anak-anak dengan cerebral palsy dan dengan masalah neurologi.
Kolam renang apa yang paling berguna?
Kuningan dianggap sebagai pilihan ideal untuk meningkatkan kesehatan renang dan dianjurkan untuk dipraktekkan oleh pemula dalam olahraga. Ini membantu untuk mengembangkan bahu korset, otot-otot lengan dan kaki. Dengan latihan teratur Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan menyingkirkan kelebihan berat badan . Kuningan dianjurkan untuk wanita hamil, dan untuk pria itu berguna untuk prostatitis.
Perayapan harus ditangani ketika otot sudah dipersiapkan. Jenis renang ini memberi beban besar pada otot, dan juga meningkatkan kerja sistem pernapasan dan peredaran darah.