Keuntungan dari koktail dibandingkan dengan makanan biasa adalah kecil, tetapi hanya dapat dihargai oleh orang yang benar-benar mengisi otot-ototnya secara penuh. Koktail sangat mudah diasimilasi (seperti semua makanan cair, dibandingkan dengan makanan padat), dan seolah-olah, konsentrat nutrisi.
Setelah pelatihan, seperti diketahui banyak orang, jendela protein-karbohidrat terbuka. Otot-otot kita telah menghabiskan semua sumber daya mereka, dan serat-serat otot harus segera dipulihkan, belum lagi pertumbuhannya. Oleh karena itu, Anda harus cepat membuang kayu bakar - bahan bakar ini setelah pelatihan bisa hanya berupa koktail.
Dalam lemak atau di otot?
Setelah latihan kekuatan, koktail protein akan secara khusus mengarah ke pertumbuhan otot. Ini karena fakta bahwa metabolisme saat ini benar-benar dipercepat, tubuh mencari makanan. Percayalah, tidak ada yang dimakan tidak akan ditunda dalam bentuk lemak.
Namun, aturan ini tidak berlaku selama latihan pembakaran lemak, atau kelas penurunan berat badan. Faktanya adalah bahwa inti dari pelatihan untuk menurunkan berat badan justru untuk menciptakan keadaan kelaparan di dalam. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai pemisahan parsial dari lemak.
Apakah cocktail protein yang lebih baik?
Mengembalikan koktail setelah latihan bagus karena mereka mudah dicerna. Mereka harus mengandung protein dan karbohidrat, tetapi bukan lemak. Setelah berolahraga, dadih juga sangat baik, sebagai sumber protein yang mudah dicerna, tetapi tidak minuman berkafein (teh, kopi), dan bukan makanan berlemak. Kafein akan mengganggu proses pemulihan otot, dan lemak tidak dapat dicerna, karena semua darah melekat pada otot, bukan ke perut.
Anda dapat membeli campuran koktail di toko nutrisi olahraga, atau menyiapkannya sendiri dari keju cottage, telur, kefir, susu, buah-buahan, dll. Penting untuk merasakan tubuh Anda di sini, karena seseorang akan dirugikan oleh sportpit hanya karena itu menyebabkan ketidaknyamanan psikologis - "siapa yang tahu apa yang ada di bubuk ini?"