Mempertimbangkan cara hidup modern kita: kurang olahraga, lama tinggal di depan komputer dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur, dan jika Anda menambahkan tidak selalu diet seimbang, tidak mengherankan bahwa bagian tubuh yang rapuh seperti leher menderita salah satu yang pertama. Memang, masalah dengan leher saat ini ditemukan pada orang-orang yang sangat muda.
Senam untuk leher Dr. Shishonin berkembang di pusat Bubnovsky dan dapat diresepkan secara mutlak kepada siapa pun yang bahkan tidak menderita penyakit tulang belakang leher. Latihan-latihan ini tidak memiliki kontraindikasi dan tidak mampu menyebabkan kerusakan, karena semua gerakan alami untuk leher kita dan dilakukan pada kecepatan yang sangat lambat, santai.
Setelah latihan yang sangat untuk leher, Shishonin juga merekomendasikan melakukan kompleks untuk meregangkan otot-otot leher.
Kebanyakan latihan untuk leher Dr. Shishonin diresepkan untuk pasien berikut:
- dengan hipertensi;
- setelah trauma yang ditransfer;
- suplai darah ke otak tidak mencukupi;
- sering pusing;
- insomnia atau sebaliknya, kantuk terus menerus;
- peningkatan tekanan intrakranial;
- migrain biasa;
- nyeri di leher, gerakan bermasalah;
- gangguan memori.
Latihan Shishonin tidak hanya menghalangi Anda dari semua gejala di atas, tetapi juga membantu Anda untuk mengaktifkan aktivitas mental Anda, akan menjadi sumber ide-ide baru dan orisinal, karena sangat sering tampaknya bagi kita bahwa tidak ada cukup kesegaran di kepala Anda. Alasan untuk kondisi ini terletak pada melemahnya peredaran darah dan kurangnya nutrisi otak.
Apa yang menyebabkan rasa sakit?
Karena berbagai faktor yang dijelaskan di atas, otot-otot leher Anda kehilangan nada, sehingga meremas saraf dan pembuluh darah. Dengan mengorbankan mencubit saraf dan ada rasa sakit.
Bagaimana cara melakukan latihan?
Senam leher Shishonin di awal kursus harus dilakukan setiap hari, dan ketika leher Anda sudah sembuh, Anda akan dapat melakukan kompleks 3-4 hari seminggu. Selain itu, ketika Anda menguasai latihan, lakukan di depan cermin untuk menghindari kemungkinan kesalahan. Perjalanan pengobatan berlangsung dua minggu. Kemudian Anda dapat melakukan senam kapan pun Anda mau, di tempat kerja atau di depan komputer.
Jadi, mari kita mulai latihan teknik Shishonin. Duduk di depan cermin, luruskan punggung Anda.
- Kami menekuk kepala kami ke bahu kanan, memperbaiki posisi selama 15 detik. Ulangi yang sama di sisi kiri. Kami melakukan 5 pengulangan di kedua sisi, setiap kali posisi diperbaiki.
- Kami menurunkan kepala kami ke bawah, memperbaiki posisi selama 15 detik, kemudian meregangkan leher ke depan, mengembalikan kepala ke PI, dan juga memperbaikinya. Pengulangan: 5.
- IP - dagu sejajar dengan lantai, meregangkan leher ke depan, memutar kepala ke kanan ke bahu. Hal yang sama dilakukan di sisi kiri. Pengulangan: 5.
- Putar kepala ke kanan, perbaiki posisi selama 15 detik, ulangi ke kiri. Pengulangan: 5.
- Kami meletakkan tangan kanan di bahu kiri, siku terlihat ke bawah. Putar kepala ke kanan dan sedikit ke atas. Kami memperbaiki dan mengulang ke sisi lain. Pengulangan: 5.
- Tangan di lutut, kepala sejajar dengan lantai. Menarik leher Anda ke depan, tangan Anda ditarik ke belakang dan direntangkan. Perbaiki posisi dan lakukan 5 kali pengulangan.
Sebagaimana disebutkan di atas, metode Shishonin juga mengasumsikan ekstensi:
- Kami mengangkat tangan kiri dan menurunkannya di atas kepala ke telinga kanan. Kami membengkokkan leher ke samping dan memperbaikinya. Kami ulangi ke kanan.
- Tangan mengangkat dan meletakkan di bagian belakang kepala, memiringkan kepala ke depan, meregangkan otot-otot belakang.
- Letakkan tangan di bagian belakang kepala, buat pergantian leher dan bahu korset ke kanan, turunkan kepala, perbaiki dan ulangi ke kiri.
Di sini adalah kompleks yang sederhana dan memisahkan Anda dari leher angsa! Jadilah sehat!