Awal yang sehat dan lezat untuk hari ini akan disediakan oleh smoothie sayuran. Berbagai bumbu dan sayuran yang membuat mereka akan membantu membuat setiap minuman unik, dan pasokan vitamin yang kaya akan memberi Anda energi sepanjang hari.
Resep untuk smoothies sayuran dalam blender
Bahan-bahan:
- 1 air jeruk nipis;
- tomat ceri - 4 pcs.;
- bawang merah - 1/4 pcs.;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- mentimun - 1 buah;
- seledri - 2 batang;
- parsley - 1 ikat.
Persiapan
Potong tomat menjadi dua bagian. Bawang merah dipotong menjadi kubus besar, dan merica dibersihkan dari inti dan dipotong-potong. Ketimun, jika perlu, dikupas dan juga dipotong bersama dengan batang seledri . Semua bahan yang disiapkan bersama dengan daun peterseli dicelupkan ke dalam mangkuk blender dan dituangkan dengan air jeruk nipis. Kocok campuran sayur hingga halus.
Resep untuk smoothie sayuran di jus
Bahan-bahan:
- jus mentimun - 1 1/2 item;
- Selada - 1 kepala;
- bayam muda - 1 ikat;
- seledri - 3-4 batang;
- apel - 1 buah;
- pir - 1 buah;
- 1/2 jus lemon;
- ketumbar, peterseli.
Persiapan
Selada, peterseli, ketumbar dan bayam dipotong kasar dan dimasukkan ke dalam blender, teluk dengan jus mentimun. Kami mengalahkan hijau ke homogenitas. Haluskan campuran dalam blender dengan irisan apel, seledri dan pir. Sekali lagi, putar kekuatan blender menjadi maksimum dan kocok campuran untuk smoothie.
Bagaimana cara menyiapkan smoothie sayuran dengan kefir?
Bahan-bahan:
- kefir - 1 item;
- tomat - 1 buah;
- cuka anggur merah - 1 sendok teh;
- gula - 1 sendok teh;
- hijau - banyak.
Persiapan
Masukkan irisan tomat ke dalam blender, tuangkan dengan kefir dan taburi dengan gula. Di atas kita menumpuk banyak tanaman hijau dan mengocok semuanya ke homogenitas. Smoothies siap ditaburi cuka anggur untuk rasa pedas dan dituangkan ke dalam gelas.
Resep untuk smoothies sayuran dengan bit dan buah beri
Bahan-bahan:
- bit - 1 pc.;
- campuran buah hutan beku - 1 genggam;
- oranye - 1/2 pcs.;
- keriting kubis - 2 daun;
- air - 1/2;
- es - 1/2 sdm.
Persiapan
Bit dibersihkan dan dipotong menjadi kubus. Kami menempatkan tanaman akar di mangkuk blender, selanjutnya kami menambahkan berry, kubis, dan 1/2 jus jeruk. Isi semua bahan dengan air dan tutupi es. Kocok blender blender pada daya tinggi hingga konsistensi yang homogen.
Untuk smoothie konsistensinya yang lebih creamy, resepnya bisa ditambah dengan alpukat, dan untuk memberi minuman kemampuan membakar lemak, ganti air dengan teh hijau dan tambahkan 1/2 sendok makan jahe parut.