Para ilmuwan percaya bahwa vitamin D3 adalah perwakilan utama dan paling penting dari vitamin D yang larut dalam lemak grup D. Penting untuk mengetahui di mana vitamin D3 terkandung dan apa yang dibutuhkan untuk pria, wanita dan anak-anak.
Untuk mulai dengan, saya ingin mengatakan bahwa zat ini disintesis di dalam tubuh, berkat aksi sinar ultraviolet. Ketika matahari tidak cukup, yaitu di musim dingin, penting untuk mengisi keseimbangannya dengan makan makanan atau obat-obatan.
Vitamin D3 - untuk apa?
Untuk menjaga berfungsinya tubuh, penting untuk memastikan bahwa ia menerima cukup banyak nutrisi. Setiap vitamin dan mineral melakukan fungsi langsungnya.
Apakah vitamin D3 untuk tubuh?
- Untuk memperkuat sistem tulang, karena mempromosikan penyerapan kalsium dan magnesium yang lebih baik. Zat ini mengambil bagian dalam pembentukan tulang dan jaringan gigi. Berkat vitamin, masuknya nutrisi ke jaringan meningkat, yang mengarah ke penguatannya.
- Untuk pertumbuhan sel, mengambil bagian dalam proses pertumbuhan dan pembaruan mereka. Para ilmuwan dengan melakukan berbagai penelitian telah menetapkan bahwa vitamin D3 memperlambat proses reproduksi sel kanker payudara dan usus. Disarankan untuk menggunakannya juga dalam perawatan, serta dalam pencegahan penyakit onkologi prostat dan otak.
- Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, karena zat ini mempengaruhi kerja sumsum tulang, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk produksi sel-sel kekebalan tubuh.
- Untuk pekerjaan kelenjar endokrin. Ketika jumlah vitamin D3 yang cukup diterima, proses sintesis insulin kembali normal. Jika senyawa ini dalam tubuh tidak cukup, maka kadar glukosa dalam darah menurun.
- Untuk fungsi stabil dari sistem saraf. Zat yang berguna ini mengarah pada pemeliharaan konsentrasi kalsium yang diperlukan dalam darah, dan ini pada gilirannya bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf. Selain itu, vitamin membantu mengembalikan cangkang saraf pelindung. Itulah mengapa disarankan untuk mengambil dengan multiple sclerosis.
Berbicara tentang vitamin D3, perlu dikatakan secara terpisah tentang apa yang dibutuhkan untuk anak-anak. Spesialis meresepkannya sebagai tindakan pencegahan untuk rakhitis. Menerapkan larutan berair, karena tidak beracun. Banyak ibu yang tertarik dengan usia vitamin D3, jadi periode ini harus dihitung oleh dokter, tetapi biasanya penerimaan dimulai dari bulan pertama dan berlangsung hingga dua hingga tiga tahun. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pada saat inilah kerangka secara aktif terbentuk. Poin penting lainnya - berapa banyak untuk memberi anak vitamin D3. Jika bayi dengan berat badan normal dan menyusui, dosisnya adalah 1-2 tetes, yaitu 500-1000 IU. Jika ada penyimpangan, maka dokter akan meresepkan 2-3 tetes lagi, yaitu, 1500-2000 IU dan vitamin D3 yang direkomendasikan hingga tiga tahun. By the way, dosis untuk orang dewasa adalah 600 IU. Karena ada banyak matahari dan tubuh di musim panas, senyawa ini diproduksi dengan sendirinya, maka jumlahnya dikurangi menjadi 500 IU. Penting untuk memperhitungkan bahwa jika dosis terlampaui, konsekuensi negatif dapat terjadi.
Makanan apa yang mengandung vitamin D3?
Pemasok utama dari senyawa ini adalah produk susu, dan bahkan ada produk khusus untuk anak-anak. Masih vitamin D3 dalam ikan berminyak, misalnya, mackerel , herring, tuna, dll. Penting untuk dicatat bahwa ketika menggoreng, jumlah nutrisi menurun. Untuk menerima koneksi yang berguna ini mungkin dan dari sereal dan pertama-tama hal itu menyangkut oatmeal.