Jangan mengagumi dan tidak terinspirasi oleh prestasi Anda sendiri, melihat metamorfosis Merkulov dalam yoga , itu tidak mungkin. Lulus pengobatan dari kecanduan narkoba (sekali lagi), dia bertemu dengan pendiri federasi Perancis yoga kundalini dan menerima restu dari master hanya dengan sekali pandang.
Sejak itu, sekitar 15 tahun telah berlalu, dan sekarang yoga kundalini secara otomatis dikaitkan dengan Alexei Merkulov. Sekarang dia adalah instruktur yoga kundalini di klub Zhivi dan penasihat Federasi Guru Yoga Kundalini dari Rusia.
Selain itu, Alexei Merkulov adalah contoh dari fakta bahwa baik yoga kundalini maupun teknik timur lainnya tidak akan membuat seorang sage berjanggut kurus dari seorang pria Barat normal sepanjang hari duduk di atas paku. Merkulov mengakui bahwa ia tidak pernah berpisah dengan laptop dan menjalani gaya hidup aktif yang sepenuhnya modern di luar pelatihan.
Jika Anda adalah penggemar yoga yang bersemangat dan Anda ingin memperkenalkan pria Anda pada latihan oriental ini, maka dengan contoh Alexei Merkulov Anda dapat meyakinkan dia tentang manfaat yoga dan akhirnya mulai berlatih bersama.
Latihan
Sebelum pendudukan Alexei Merkulov di yoga kundalini, perlu untuk menyanyikan mantra. Anda dapat mempelajari mantra yang Anda sukai sebelumnya, atau hanya mengulang kata-kata Alexei. Di sini, getaran utama yang menjauh dari suara. Melakukan yoga dengan Alexei Merkulov Anda tanpa sadar terbiasa dengan fakta bahwa mantra adalah bagian integral dari pelatihan. Mantra menciptakan sekitar ruang yang tidak bisa dimanjakan.
- Kami menyesuaikan - lipat kedua telapak tangan di pusat jantung, tarik dagu ke dalam dirinya, turunkan pundak, punggung lurus. Napas dalam, pernafasan. Saat terhirup kita mulai menyanyikan mantranya.
- Letakkan kaki kanan Anda ke depan, di atas tumit kita akan memijat tendon Achilles dengan jari-jari kedua tangan. Jika Anda melakukannya dengan benar, jari-jari kaki gerakan ini mulai bergerak. Kami ulangi ke kaki kedua.
- Frog - tumit bersama-sama, kaus kaki terpisah, berdiri sehingga berat didistribusikan secara merata antara tangan dan kaki. Tangan beristirahat di bagian dalam paha. Dengan menghirup kita bangkit, tumit bersama-sama pada berat badan, dengan pernafasan kita jatuh ke bawah, kepala kita melempar kembali seperti katak. Kami ulangi dengan kecepatan yang dinamis.
- Dengan terhirup, naik, lengan menggantung bebas, tumit di lantai.
- Kami duduk di lantai, kaki kami disilangkan, kami mengambil jempol kami, kami mulai menggerakkan tubuh ke depan, kami membungkuk kembali. Kami melakukan dinamik - maju - mundur.
- Ulangi latihan katak.
- Duduklah di lantai, regangkan kaki Anda ke depan, nosochki sendiri. Kami memegang jempol, menekan paku, menarik napas, menghembuskan napas - miring ke bawah. Saat terhirup - perbaiki ketegangan jari-jari.
- Berbaring telentang, tangan di sepanjang batang, telapak tangan ke atas, tutup mata Anda dan rileks. Dengan setiap napas, rekrut, tarik energi cahaya, dengan setiap pelepasan napas semua ketegangan, semua kecemasan.
- Pada akhir kelas yoga kundalini bersama Alexei Merkulov, seseorang harus menyanyikan kembali mantra itu lagi.