Ketika datang untuk menurunkan berat badan, asosiasi pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kebugaran , aerobik, secara umum, segala sesuatu yang berhubungan dengan gerakan aktif, cepat dan berkeringat intens. Tetapi seringkali, orang-orang yang penuh menghadiri pelatihan seperti itu, memaksa diri mereka sendiri, memaksa mereka untuk melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan mereka sama sekali. Lagi pula, dengan kelebihan berat yang luar biasa itu sangat sulit, dan bahkan berbahaya, untuk melompat di ketinggian dan jarak, tidak hanya memuat sendi, tetapi juga jantung, yang harus mengaktifkan memompa darah dengan berat badan seperti itu.
Masalah yang benar-benar berbeda adalah yoga secara penuh. Berkat yoga, Anda abstrak dari penampilan Anda dan bekerja dengan "I" bagian dalam. Seiring waktu, yoga untuk mengajarkan wanita untuk mencintai tubuh mereka seperti itu, dan ini adalah langkah pertama untuk transformasi dan penurunan berat badan. Hanya demi tubuh tercinta Anda, Anda dapat melakukan diet dan, tidak malas, untuk terlibat.
Yoga untuk lemak - ini sama sekali bukan latihan yang sulit yang dapat dilakukan oleh pasien, orang dewasa dan tidak pernah melakukan apa pun oleh orang. Namun, latihan ini tampaknya sederhana hanya bagi mereka yang tidak mengeluh tentang kesehatan dan menjalani cara hidup yang lebih sportif. Bagi mereka yang beratnya telah melebihi 100 kg bahkan kemiringannya merupakan pencapaian keseluruhan.
Secara teratur melakukan latihan yoga secara penuh, Anda akan bekerja metabolisme , menekan nafsu makan yang tidak sehat dan mempercepat proses pencernaan. Anda akan dapat menghirup energi kehidupan ke dalam tubuh Anda, sampai, dan berat, dan segera Anda tidak hanya akan belajar cara membuat lereng dan jongkok, tetapi bahkan di rak di kepala Anda, Anda akan bisa bangun.
Latihan
Kami akan melakukan beberapa latihan yoga untuk Tatiana Myskina lengkap, yang dirinya melalui jalur berduri kehilangan berat badan.
- Duduklah dengan datar, tarik bokong Anda, silangkan kaki Anda. Anda harus duduk di tulang iskium. Peregangan, jangan menetap di coccyx. Tip up, jika Anda tidak memiliki kekuatan (pada otot intervertebralis Anda) menjaga punggung Anda lurus, bantulah diri Anda dengan duduk di atas dudukan dalam bentuk kerudung atau bantal yang dilipat.
- Sukhasana - bergandengan tangan di depan dada, terus duduk dengan rata, tekuk lutut ke samping dan ke bawah.
- Ambil ikat pinggang dan buku tebal. Letakkan buku di antara pinggul, kaki terhubung dan berdiri secara paralel. Regangkan dan regangkan dari atas ke bawah. Buat sabuk ikat pinggang dengan gesper dalam jarak lebar ketiak. Letakkan cincin di pergelangan tangan Anda dan regangkan tangan ke depan. Tarik tubuh ke atas dan tangan ke depan. Yang terpenting, jangan seret jari-jari Anda di belakang jari-jari Anda. Tarik napas, angkat tangan ke atas, tetapi jangan mengangkat bahu Anda. Tarik lengan Anda ke depan dan dengan lembut menurunkan lengan Anda.
Berkat buku di antara pinggul, kita belajar mengencangkan pinggul, memperkuat otot-otot sisi luar paha. Kami memperoleh kebiasaan berdiri dengan benar, mendistribusikan berat badan di kedua kaki secara merata dan menarik tulang ekor, menghindari pembengkokan tulang belakang yang salah. Dan ikat pinggang adalah alat yang ideal untuk mempelajari traksi yang tepat. Setelah semua, agar benar-benar bengkok, kita, sebagai permulaan, perlu melakukan peregangan dengan benar.
Setiap bagian dari asana harus dilakukan selama 30 detik setiap hari, melakukan beberapa blok per latihan.