Yoga Iyengara adalah cara untuk membuat tubuh Anda secara anatomi indah dan sempurna. Dalam jenis yoga ini, perhatian khusus diberikan pada posisi tubuh - penopang khusus digunakan untuk menciptakan keselarasan maksimum. Di sini uraian setiap pose terlihat sangat luas, karena sangat penting untuk memperhitungkan setiap detail. Jika kita berbicara tentang latihan dalam suatu kelompok - yoga menurut metode Iyengar menunjukkan pendekatan individual terhadap setiap praktisi dari orangnya.
Iyengar: memperjelas yoga
Iyengar Yoga School mungkin yang paling populer di antara yang lainnya. Adalah Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, yang, sejak usia 16 tahun, mempelajari seni yoga dari seorang guru terkenal, membuat revolusi nyata dalam filsafat praktis ini, membuatnya dapat diakses oleh para pemula. Meskipun banyak jenis yoga hatha, Iyengara selalu menemukan pengikutnya.
Melakukan yoga Iyengar dapat menjadi harmonisasi semangat, dan untuk tujuan terapeutik bagi tubuh. Gaya ini bersifat statis - yaitu, bertujuan mengambil pose dan menyimpannya untuk waktu yang lama. Sistem ini sangat memperhatikan pelepasan asana (yoga Iyengar memiliki deskripsi yang sangat panjang tentang aturan untuk mengambil pose, yang penting untuk ketaatan yang paling tepat dari mereka).
Untuk waktu yang lama, tubuh berada dalam posisi tertentu, ada efek terapeutik, yang mencakup unsur paling beragam dari tubuh manusia: ligamen, otot, persendian, organ internal dan semua sistem tubuh.
Iyengar Yoga untuk pemula, bahkan dengan kinerja yang lambat, menunjukkan banyak efek positif, dan salah satu yang utama adalah harmonisasi kondisi psiko-emosional seseorang.
Yoga Iyengar untuk latihan di rumah tidak terlalu nyaman - ini adalah salah satu dari beberapa jenis yoga yang membutuhkan banyak dana tambahan untuk membangun asana. Ini bisa menjadi rol khusus, bantal, ikat pinggang, batu bata dan banyak barang lainnya. Mereka membantu secara efektif menyusun bagian tubuh yang paling menyakitkan dan menyembuhkannya. Dalam pengertian ini, yoga ayengar untuk wanita sama bergunanya dengan pria.
Perlu dicatat bahwa hasil positif yang paling jelas dari kelas diberikan oleh latihan sadar yoga Iyengar, di mana seseorang tidak hanya memahami asanas (pose khusus) dan pranayama (latihan pernapasan), tetapi juga filosofi yoga, prinsip-prinsip moralnya. Dalam hal ini, sumber terbaik adalah buku yoga Iyengar "The Light of Life," yang ditulis secara pribadi oleh pendiri tren ini.
Yoga Iyengara: empat tingkat
Seluruh kursus Iyengar Yoga adalah kelas persiapan khusus dan empat tingkat dasar: dua primer, dasar dan intensif. Setiap program ini berbeda dalam kompleksitas - pemula harus belajar asana sederhana, dan mereka yang akrab dengan yoga untuk waktu yang lama, untuk memahami pose yang lebih kompleks.
Selain kelas-kelas dasar umum ini, ada juga sejumlah kelas terapi:
- perempuan;
- memulihkan;
- anti-stres;
- anak-anak dan lainnya.
Pilihan terapeutik memiliki efek yang sangat nyata pada kesehatan, jadi jika Anda mencari penyembuhan, pilihan terbaik adalah menggabungkan kunjungan ke salah satu tingkat dasar dan terapi yoga.
Penggunaan latihan dasar bahkan meningkatkan vitalitas, meningkatkan kesehatan dan kesehatan, meremajakan penampilan, meningkatkan pelurusan tulang belakang, menormalkan tekanan, mengembalikan mobilitas persendian dan secara signifikan meningkatkan imunitas. Orang yang secara teratur berlatih yoga, lebih mudah untuk menahan situasi yang menekan, menjadi lebih tenang dan lebih bahagia.