Jika semua upaya meditasi berakhir dengan gangguan saraf, maka ini karena Anda tidak dapat menenangkan kesadaran dan mengelola pikiran Anda dengan cara apa pun. Kami sarankan Anda mencoba salah satu meditasi paling terkenal dari sekolah Osho - dinamis.
Peluang untuk Osho meditasi dinamis
Popularitas teknik ini, yang dikembangkan oleh Osho Rajneesh, seorang instruktur spiritual terkenal dari abad terakhir, adalah bahwa hal itu dapat mencapai hasil yang luar biasa: menyingkirkan kompleks , mencegah atau meringankan depresi, mengatasi insomnia, meningkatkan sirkulasi energi dan memperbaiki cacat aura. Klem internal dan kunci, yang berakar di masa lalu, menghilang. Pada saat yang sama, meditasi dinamis Osho tidak memerlukan pelatihan khusus dan sangat cocok untuk mereka yang tidak dapat bermeditasi dengan cara yang lebih tradisional.
Tahapan dari meditasi dinamis Osho
Meditasi dinamis Osho dapat dilakukan secara independen, namun, efektivitas terbesar dicapai ketika bekerja dalam kelompok. Meskipun pendiri praktek, Osho Rajneesh, meninggalkan dunia ini pada tahun 1990, pengikut dan muridnya terus mengajarkan teknik ini kepada semua orang. Salah satu praktisi paling terkenal saat ini, yang secara teratur mengadakan seminar tentang meditasi dinamis, adalah mahasiswa Osho, Vit Mano.
Mari kita cari tahu bagaimana meditasi dinamis Osho berjalan. Ini dibagi menjadi lima tahap:
- Tahap 1 - "Breathing" (10 menit). Berdiri dan rileks semaksimal mungkin. Bernapaslah melalui hidung Anda, dengan cepat dan kuat, tetapi dalam (bernapas tidak boleh dangkal), berkonsentrasi pada pernafasan. Jika Anda merasa bahwa tubuh meminta beberapa gerakan untuk membantu meningkatkan energi Anda, jangan menahannya. Anda harus menjadi nafas, merasakan kenaikan energi, tetapi jangan memberikannya outlet di tahap pertama.
- Tahap 2 - "Catharsis" (10 menit). Tuangkan energi yang terkumpul, dalam bentuk apa pun yang akan muncul di pikiran Anda pada saat itu. Menari, bernyanyi, berteriak, tertawa, jangan menahan diri.
- Tahap 3 - "Hu" (10 menit). "Hu" adalah mantra yang harus dibaca, dipantulkan, lengan direntangkan. Saat mendarat, coba rasakan bagaimana suara memukul perut, ke pusat seksual Anda. Tiriskan dirimu sendiri.
- Tahap 4 - "Stop" (15 menit). Keluar, secara spontan, tanpa memilih posisi. Berkonsentrasi pada diri Anda dan dunia batin Anda, mengawasi dari luar. Jangan perbaiki apapun.
- Tahap 5 - "Dance" (15 menit). Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, tubuh Anda akan menuntun Anda dalam tarian, mengungkapkan rasa syukur.
Berikan diri Anda pada perasaan gembira dan ringan.
Rekomendasi umum
Secara total, meditasi dinamis Osho akan memakan waktu sekitar satu jam. Selama ini ada baiknya menjaga mata Anda tetap tertutup. Lebih baik jika Anda bermeditasi dengan perut kosong. Kenakan pakaian yang nyaman yang tidak membatasi pernapasan dan gerakan. Melakukan meditasi dinamis Osho adalah mungkin untuk musik (Tibet, motif oriental, suara hujan, dll.), Dan dalam keheningan, dan untuk efek terbaik, selesaikan meditasi penuh - 21 hari. Selama waktu ini, memori seluler dari kemarahan dan kemarahan akan hilang.