Otot vagina perlu dilatih, seperti yang lain. Ada arah khusus, yang dikhususkan untuk topik ini - vumbaling . Pelatihan membantu dalam pengobatan masalah-masalah tertentu, misalnya, mereka direkomendasikan untuk pengabaian rahim dan inkontinensia urin. Latihan seperti itu menyebabkan otot tonus lembek, dan juga mempersiapkan wanita untuk macam-macam. Tidak mungkin untuk tidak memperhatikan dampak positif pada kualitas kehidupan intim, dan ini dicatat tidak hanya oleh wanita, tetapi juga oleh pria.
Bagaimana cara menguatkan otot-otot vagina?
Ada latihan yang tidak memerlukan persiapan fisik khusus dan setiap wanita akan mampu mengatasinya. Namun, para ahli merekomendasikan berjalan di atas tumit, karena terbukti bahwa menemukan kaki pada sudut 15 derajat dari tanah, adalah semacam pelatihan otot-otot vagina. Untuk memahami latihan apa yang terlibat dalam sebagian besar latihan, perlu selama buang air kecil dengan bantuan ketegangan otot untuk menghentikan jet, sementara tidak menggeser kaki Anda.
Latihan yang memperkuat otot-otot vagina:
- "Retensi-retensi". Lakukan retraksi otot intim, dan tetap pada tegangan maksimum selama 10 detik, lalu kendurkan. Seiring waktu, Anda harus menyediakan waktu hingga 5 menit. Lakukan 20 pengulangan. Jangan menahan nafas selama latihan.
- Mencari tahu bagaimana memperkuat dinding vagina, perlu disebutkan tentang latihan yang efektif seperti mendorong keluar, yang dapat dilakukan bahkan saat berhubungan seks. Tugasnya adalah melakukan gerakan mendorong dengan bantuan otot-otot vagina. Selama ini, penting untuk merasakan perbedaan antara otot internal dan otot input.
- Untuk latihan berikutnya, letakkan kaki di atas lebar bahu agar kaus kaki menghadap ke samping. Jaga tangan Anda di pinggang Anda. Lakukan squat lambat, lebarkan lutut ke samping. Di titik terendah, tahan selama beberapa detik, lalu perlahan
kembali ke posisi awal.
Bagi mereka yang tertarik dengan cara memperkuat vagina, ada kompleks yang sangat sederhana yang dapat dilakukan bahkan di tempat kerja atau di transportasi.
Latihan nomor 1 . Remas otot-otot vagina, seolah ingin sesuatu yang menarik. Selama tegangan maksimum, tahan selama 5 detik. dan rileks. Buat minimal 20 pengulangan.
Latihan nomor 2 . Buat kompresi dan relaksasi tercepat. Mulai dengan 10 kali dan dalam waktu meningkatkan jumlah pengulangan ke 50.
Latihan nomor 3 . Tugasnya mirip dengan latihan sebelumnya, maka Anda perlu menggunakan otot-otot anus.