Sekarang, ketika standar kecantikan mendikte baik pria maupun wanita, ideal pertumbuhan tinggi, bagi banyak orang, pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan lebih banyak adalah relevan. Memang, pertumbuhan yang tinggi di zaman kita memberi banyak keuntungan: orang yang tinggi merasa lebih kuat dan lebih percaya diri, terlihat lebih langsing dan menarik. Namun, ini hanya stereotip, yang dipaksakan oleh masyarakat, karena pada kenyataannya, keberhasilan seseorang tergantung pada kualitas pribadinya.
Bisakah saya tumbuh jika saya bertahan di bar?
Jawaban pasti untuk pertanyaan apakah latihan di bar horisontal berkontribusi pada pertumbuhan pertumbuhan, belum. Di satu sisi, latihan ini membentang cakram intervertebral agak, memungkinkan tulang belakang menjadi lebih merata dan, karena ini, dapat meningkatkan tinggi seseorang dengan beberapa sentimeter. Di sisi lain, setelah kembali ke posisi yang biasa, tulang belakang segera mengasumsikan bentuk yang biasa, dan pertumbuhan kembali ke indeks sebelumnya.
Namun, vis di mistar gawang mencakup banyak pilihan untuk melatih bola basket, yang sangat penting untuk pertumbuhan tinggi. Mungkin, dengan pelaksanaan rutin dari latihan ini, ini memberikan beberapa efek - tetapi hanya seperti dapat dicapai dengan sedikit peregangan tulang belakang - yaitu, gain adalah 2-4 cm.
Namun, tidak mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan dengan latihan seperti itu dengan pembobotan: hanya relaksasi lengkap yang berkontribusi pada efek ini, dan itu dicapai tanpa beban tambahan.
Bagaimana cara tumbuh lebih tinggi?
Seperangkat langkah dan latihan untuk pertumbuhan remaja akan memberikan hasil yang lebih jelas daripada yang sudah berusia di atas 25 tahun. Sebelum usia ini, seseorang dapat tumbuh dengan menyesuaikan pola makan seseorang dan melakukan serangkaian latihan. Pada usia yang lebih tua, Anda dapat "tumbuh" beberapa sentimeter, dengan melakukan latihan khusus yang akan meregangkan cakram intervertebral dan membentuk postur yang lebih merata. Dalam hal apapun, ketika melakukan berbagai tindakan, dijamin untuk meningkatkan pertumbuhan dengan 2-5 cm.
Jadi, bagi mereka yang berusia 20-25 tahun, selain latihan fisik yang merangsang pertumbuhan tubuh, masuk akal untuk mengatasi langkah-langkah berikut.
- Meminum vitamin A, C dan E. Dalam kompleks, suplemen ini meningkatkan tingkat dalam darah (ini adalah hormon pertumbuhan), dan sebagai hasilnya, proses pertumbuhan menjadi lebih aktif.
- Makan dengan benar . Jika makanan akan didominasi oleh produk alami seperti daging, susu, produk susu rendah lemak, dan bukan keripik, soda dan makanan cepat saji, tubuh akan terbebas dari racun dan akan mampu mengarahkan semua kekuatannya untuk meningkatkan pertumbuhan.
- Penolakan dari kebiasaan buruk . Alkohol, merokok, dan obat-obatan juga mengisi tubuh dengan racun, yang mencegah pertumbuhan alami. Semakin awal seseorang memperoleh salah satu dependensi ini, semakin cepat proses pertumbuhannya berhenti.
Jika Anda mematuhi prinsip-prinsip sederhana ini dan menjalankan serangkaian latihan secara paralel untuk pertumbuhan, hasilnya tidak akan lama datang.
Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan di rumah
Untuk tumbuh, latihan semacam itu harus dilakukan setiap hari. Hanya dalam hal ini hasilnya akan sangat cepat. Untuk memulai kompleks yang Anda butuhkan dengan latihan paling sederhana, putaran kepala, batang tubuh, jongkok, berjalan di tempat. Kemudian Anda bisa pergi ke bagian utama.
- Berdiri menghadap ke dinding dan naik berjinjit, dengan maksimal meluruskan punggung Anda. Ulangi 5 - 10 kali.
- Tarik palang, lalu relakskan tubuh Anda sebanyak mungkin dan diamlah selama satu menit. Pada akhirnya, gerakkan kaki Anda dengan bebas dan maju, kemudian - tubuh ke kanan dan kiri.
- Melompat setinggi mungkin, mentransfer gaya tolakan secara bergantian, lalu ke kanan, lalu ke kaki kiri, dan kemudian ke keduanya. Dalam lompat secara bergantian, angkat tangan kanan dan kiri Anda ke atas, peregangan, seolah-olah berusaha mencapai bar tinggi yang tak terlihat.
Ulangi 5 - 10 kali. - Berbaring telentang, meluruskan kaki dan meregangkan tangan ke samping. Bergantian, naikkan lurus ke kanan dan kaki kiri ke sudut kanan. Ulangi 5 - 10 kali.
- Berbaringlah tengkurap, luruskan kaki Anda, letakkan tangan Anda di belakang punggung di kunci. Merobek tubuh dari tanah, membungkuk dan mengangkat dagu Anda. Membungkuk, mengangkat kepala dan bahu, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 5 - 10 kali.
Latihan untuk pertumbuhan yang cepat akan lebih efektif jika pada akhirnya melakukan standar "hitch", atau latihan peregangan.