Hingga saat ini, hanya sedikit orang yang dapat terkejut oleh kelas di klub kebugaran atau kampanye yoga. Ya, kesenangan itu tidak murah. Berbeda dengan banyak bagian olahraga, senam wushu China juga mendapatkan popularitas.
Kesehatan Tiongkok Wushu dipraktekkan saat ini di antara pria dan wanita yang berusaha memulihkan kesehatan mereka, mengembangkan kekuatan baik spiritual dan fisik. Wushu tradisional harus diadakan di ruangan berventilasi baik dan setidaknya satu jam, sementara harus ada banyak ruang sehingga tidak ada yang mengganggu kinerja latihan tetangga.
Teknik Wushu
Senam Wushu, memang, menyembuhkan banyak penyakit. Jadi, Anda dapat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki gangguan sistem muskuloskeletal, serta untuk orang dengan masalah pernapasan dan kardiovaskular.
Pada dasarnya, gerakan wushu di awal pelatihan lambat, dengan sedikit pengulangan. Kemudian, kompleks Wushu menjadi lebih kompleks, tergantung pada tingkat pelatihan organisme. Sangat penting untuk melakukan senam Cina hanya dengan perut kosong. Jika Anda memutuskan untuk mempelajari dasar-dasar Wushu secara mendalam, maka mulailah belajar dengan latihan yang lebih dinamis, yang terkonsentrasi pada pengembangan fleksibilitas, berbagai rak dan pukulan sederhana. Dan yang terpenting, Anda tidak bisa sama-sama memuat tubuh pria dan wanita. Seks yang lemah untuk jenis senam ini harus menerima separuh beban, dari pada wakil yang kuat.
Senam Wushu: Latihan
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Pada saat yang sama, rentangkan lengan kiri ke depan, dan lengan kanan - kembali. Perlahan, jangan merusak ligamen, mulailah menggerakkan tangan ke depan. Kemudian cobalah bergerak mundur. Untuk mulai dengan, 20 pengulangan cukup.
- Tinggal di posisi yang sama, tekuk lengan Anda di sendi siku dan coba ulangi gerakan, mirip dengan berlari. Dalam hal ini, pengulangan harus sekitar lima puluh.
- Sekali lagi, berdiri tegak, angkat kaki kiri sehingga lutut ditekuk dan kaus kaki "tampak" ke lantai. Pada saat yang sama, tangan kanan harus diangkat ke atas, di mana telapak tangan harus melihat ke langit-langit. Latihan ini statis. Dalam posisi ini perlu berdiri selama beberapa menit. Setelah di gambar cermin, ulangi statika dengan tangan dan kaki lainnya.
- Berdiri tegak, rentangkan kaki secara luas, jarak antara kaki harus setidaknya satu meter. Duduklah sampai bokong Anda sejajar dengan lutut Anda. Latihan ini juga statis. Idealnya dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 7-10 menit.