Gainer - semacam nutrisi olahraga, terdiri dari protein dan karbohidrat, serta berbagai aditif pada kebijaksanaan produsen: asam amino, vitamin dan mineral. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, protein yang dibutuhkan otot kita setelah latihan kekuatan jauh lebih baik diserap dalam kombinasi dengan karbohidrat. Karbohidrat sebagai bagian dari federasi olahraga seharusnya tidak lebih dari karbohidrat lambat. Mereka harus diserap secepat kilat untuk memasok tubuh dengan energi untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
Mengapa Anda membutuhkan geener?
Sebelum Anda memberi tahu jenis geener apa yang terbaik, Anda perlu menjelaskan mengapa kami benar-benar membutuhkannya. Dengan peningkatan pelatihan untuk membangun otot, binaragawan dan atlet lainnya perlu meningkatkan dosis protein beberapa kali. Ini merangsang pertumbuhan otot dan memenuhi kebutuhan tubuh dalam mode olahraga seperti itu. Untuk menutupi seluruh norma protein siang hari, seseorang harus makan 8 kali sehari. Sayangnya, ini tidak mungkin bukan hanya karena kurangnya waktu, tetapi juga dari sudut pandang fisiologis. Jika Anda mulai makan 8 kali sehari, perut Anda akan membengkak dan mulai membengkak. Selain itu, ada risiko bahwa sesuatu harus disimpan dalam bentuk lemak, karena jauh lebih mudah untuk menghitung dosis protein dalam campuran bubuk daripada di meja makan.
Jadi, sekarang Anda dapat mengambil hati nurani yang bersih untuk penilaian geynerov. Namun, perhatikan bahwa daftar dan keberadaannya di salah satu atau varian lain dari pemenang belum merupakan jaminan bahwa geener khusus ini akan sesuai dengan Anda. Faktanya adalah bahwa dalam jenis kelamin ada persentase yang berbeda dari protein karbohidrat dan lemak, serta berbagai aditif, yang berarti bahwa pilihan yang benar-benar sempurna dapat dipilih hanya setelah mencoba beberapa produsen.
Rating
- Misa Serius adalah geener yang tidak tepat pas orang cenderung untuk kenyang. Satu porsi mengandung 1250kcal, 50g protein, 252g karbohidrat. Selain itu, komposisinya adalah L-glutamine dan creatine, mereka berkontribusi pada pengumpulan massa otot lebih awal. Yang terbaik adalah membagi 1.250 bagian kkal menjadi dua dosis terbagi dengan selang waktu satu jam. Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari sensasi tidak menyenangkan di perut.
- Salah satu tambahan terbaik dalam peringkat pengganda massa adalah Aftershock Critical Mass . Heiner ini mengandung 52g protein, 85g karbohidrat dan 18g lemak. Dan karbohidrat adalah yang paling cepat, karena tepung, cepat meninggalkan usus dan langsung ke otot. Protein adalah isolat non-laktosa, dan lemak dalam bentuk asam linoleat berpasangan.
- Cytogainer mengandung 80 g karbohidrat dan 65 g protein. Lemak dalam komposisi hampir tidak ada. Kandungan kalori dapat dengan mudah ditingkatkan dengan mencampurkan campuran dengan susu atau jus buah. Geyner ini paling proporsional menggantikan diet biasa.
- Upayakan Misa Anda hanya bersinar dengan komposisinya. Dalam satu porsi mengandung 58 gram karbohidrat, 54 gram lemak, 11 g asam lemak. Sedangkan untuk protein, di sini hadir dalam bentuk whey casein dan protein kedelai.
Karbohidrat lambat, dari gandum dan gandum, dan dari lemak ada asam omega-3, minyak biji rami , asam linoleat dan minyak MST. Heiner ini memberi makan otot selama beberapa jam. - Dalam peringkat geynerov terbaik tidak dilakukan tanpa "klasik genre," the True Mass geyner. Dengan komposisi: 50 g protein, 70 g karbohidrat, 17 g asam lemak. Perhatikan, itu adalah asam lemak, yang menstimulasi menyingkirkan timbunan lemak dan pembentukan otot. Gainer mengandung asam amino bercabang, vitamin dan mineral, serta dua variasi L-glutamine.
Di sini adalah daftar awal sudah siap. Biarkan 5 geener ini berfungsi sebagai contoh produsen yang terbukti, tetapi hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah selalu reaksi tubuh Anda terhadap produk baru. Apakah geyner mendekati atau tidak, tergantung pada fisiologi Anda.