Kereta Tsar - mereka berbicara tentang orang-orang dengan punggung lurus, bahu yang diluruskan dengan bebas dan kepala terangkat tinggi. Dan sebenarnya, jauh lebih menyenangkan untuk melihat orang yang pikun, daripada membungkuk di tanda tanya. Pada masa bangsawan, pria tampan seperti itu banyak di antara pria dan wanita. Di antara yang terakhir terutama. Lagi pula, gadis-gadis dari tahun-tahun awal membawa bagaimana berperilaku, bagaimana mengadakan percakapan, bagaimana memantau penampilan mereka. Di zaman kita sekarang, kemampuan untuk menahan secara langsung kecuali model dan militer, dan itu sangat disayangkan. Tapi, jika Anda ingin membuat postur yang lurus, Anda bahkan bisa dari punggung bungkuk dan terbelakang. Ingin tahu caranya? Kami berbagi beberapa rahasia sederhana.
Penyebab dan konsekuensi
Sebelum Anda memahami cara meluruskan dan memperbaiki postur yang rusak, Anda perlu memahami alasan pelanggarannya. Mungkin jika Anda segera mengetahui semua nuansa, maka Anda tidak perlu menyembuhkan apa pun. Pengetahuan adalah kekuatan, dan pencegahan adalah senjata terbaik dalam melawan masalah. Jadi, mengapa postur lurus indah yang diberikan kepada seseorang oleh alam dilanggar dengan usia?
Penyebab 1. Korset otot yang lemah. Kelemahan otot pada anak-anak dan orang dewasa adalah momok nyata waktu kita. Nah, menilai sendiri, leluhur kita yang tidak terlalu jauh, yang hidup di abad 17, 18, 19 dan bahkan paruh pertama abad ke-20, tidak tahu apa-apa tentang komputer, telepon seluler, dan sejenisnya. Mereka banyak bergerak, bekerja di tanah, menunggang kuda, pergi berburu dan memancing. Semua ini berkontribusi pada penguatan alami otot-otot. Dan orang-orang sezaman kami tinggal di kota, mengendarai mobil, menghabiskan hampir sepanjang hari di monitor laptop atau di layar TV, makan setiap jenis kering dan meludah pada permainan olahraga. Otot apa yang bisa kita bicarakan di sini?
Alasan 2. Posisi tubuh yang salah dan distribusi beban. Secara umum, fakta ini, sebagai konsekuensinya, mengikuti dari yang sebelumnya. Otot yang lemah dan postur yang monoton menyebabkan posisi tubuh yang salah. Dan ketika datang untuk bekerja, Anda harus menyeret tas Anda, misalnya, untuk menambah semua yang lain ketidakmampuan untuk mendistribusikan beban. Otot lelah bahkan lebih dari dengan hypodynamia, dan berondongan diperparah.
Bagaimana cara membuat postur yang lurus?
Tapi, seperti yang kita tahu, tidak ada situasi putus asa, ada keengganan untuk menyelesaikannya. Di sini dan dalam kasus kami ada banyak pilihan cara meluruskan postur memutar.
1. Latihan untuk meluruskan postur. Ini adalah metode yang paling dapat diandalkan dan terbukti. Setelah semua, hanya beban fisik dan Anda dapat memperkuat korset otot. Kami menawarkan latihan yang paling efektif untuk meluruskan postur.
Latihan untuk leher
Duduk di kursi, punggung Anda lurus, kaki Anda dengan kuat di lantai. Lihatlah lurus ke depan, ingat posisinya, lalu coba tarik dagu ke depan tanpa mengubah posisi kepala. Ulangi 10 kali.
Latihan untuk korset punggung dan bahu
- duduk di kursi lurus, lalu, santai, regangkan badan Anda, berapa lama akan berubah. Pada saat yang sama menjaga pisau sedekat mungkin satu sama lain. Kembali ke dan. Ulangi 10 kali;
- dan. dll sama. Perlahan-lahan menurunkan girdle humerus, mencoba untuk mengurangi skapula secara maksimal;
- dan. dll sama. Jika terhirup, kencangkan perut, secara maksimal kurangi skapula dan sedikit membungkuk ke belakang. Saat bernafas kembali ke dan. P. Ulangi sepuluh kali;
- dan. berdiri. Punggung lurus. Angkat lengan Anda sejajar dengan telinga Anda dan tekuk siku.
Telapak tangan untuk terhubung di kunci dan untuk mendapatkan di belakang scapulas, untuk kembali dan. Ulangi 10 kali; - sama, tetapi untuk setiap tangan bergantian.
Di kompleks ini, Anda dapat menambahkan "menelan", "ikan", memutar dengan tangan dan mengayunkan pers. Latihan untuk meluruskan postur banyak, tetapi untuk awalnya akan ada cukup banyak dari ini. Hal utama adalah membawa mereka terus-menerus.
2. Korset dan ikat pinggang untuk meluruskan postur.
Ini lebih merupakan alat bantu daripada sarana utama. Tetapi mereka seharusnya tidak diabaikan. Lagi pula, para wanita muda itu aristokrat karena mereka langsing, bahwa mereka mengenakan korset. Hanya tanpa latihan akan menjadi tidak efektif. Dan Anda tidak bisa memakainya sepanjang waktu dengan cara hidup yang pasif. Otot harus berfungsi. Jangan lupakan itu. Sekarang Anda tahu bagaimana dan dengan apa untuk meluruskan postur. Tetap hanya untuk menjatuhkan kemalasan dan merawat diri sendiri. Semoga beruntung.