Di musim panas, Anda dapat memanjakan diri dengan berbagai buah dan buah, yang tidak hanya lezat, tetapi juga berguna. Seperti kismis merah, buah beri hitam berguna untuk menurunkan berat badan. Ahli gizi dan dokter mengatakan bahwa kismis hitam adalah harta nyata, yang mengandung antioksidan, vitamin dan mineral.
Kismis hitam - baik dan buruk
Kandungan berbagai zat menyediakan sejumlah properti yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan:
- Sifat-sifat kismis merah mirip dengan buah beri hitam, karena komposisi vitamin mereka hampir sama.
- Efek positif dari buah beri pada aktivitas sistem pencernaan dan mereka juga menormalkan tinja.
- Berries membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, yang memungkinkan tubuh untuk lebih baik memindahkan stres yang dialami selama penurunan berat badan.
- Kandungan kalor kismis hitam kecil, jadi, untuk 100 g ada 62 kalori. Karena itu, meski dengan penggunaan buah beri dalam jumlah besar, Anda tidak merugikan sosoknya.
- Komposisi buah mengandung asam linolenat, yang mengambil bagian aktif dalam proses pemisahan timbunan lemak.
- Kismis hitam membantu mengurangi nafsu makan.
- Berguna sifat memiliki dan daun kismis, yang dapat ditambahkan ke salad, serta daging dan ikan.
Bahaya Blackcurrant dapat membawa kepada orang-orang yang menunjukkan intoleransi individu terhadap produk. Ketika menggunakan buah beri dalam jumlah besar untuk jangka waktu yang lama, mungkin ada peningkatan koagulabilitas darah. Tidak dianjurkan untuk makan orang kismis hitam dengan keasaman tinggi lambung, bisul dan gastritis. Perlu mempertimbangkan bahwa vitamin dalam kismis selama perlakuan panas panjang dihancurkan, jadi konsumsi buah dalam bentuk segar.
Bagaimana cara menggunakan black currant?
Anda bisa makan buah beri seperti itu, dan juga menyiapkan berbagai minuman berdasarkan pada mereka. Baru-baru ini, popularitas besar dinikmati oleh smoothies dari kismis hitam. Minuman seperti itu dapat dikonsumsi sebagai camilan, dan juga sebagai makanan penutup selama makan utama.
Bahan-bahan:
- kismis hitam - 200 g;
- air atau susu rendah lemak - 0,5 liter;
- madu, es.
Persiapan
Campurkan semua bahan, dan kocok dengan blender sampai es berubah menjadi remah. Minuman tersebut dapat dihias dengan buah utuh atau daun mint.
Opsi Penurunan Berat
Jika Anda ingin membuang kelebihan berat badan dengan bantuan kismis hitam, Anda dapat menggunakan diet yang dirancang selama sebulan dan didasarkan pada pergantian 2 hari.
Hari # 1
- sarapan: telur rebus, 30 g keju dengan nilai padat, 1 sdm. smoothies kismis hitam;
- makan malam: sepotong kecil dada ayam rebus, salad kubis, lada dan rempah-rempah Bulgaria, didandani dengan minyak zaitun dan 350 g buah kismis.
- makan malam: 200 g keju cottage rendah lemak dengan 1 sdm. sesendok krim asam dan 200 g buah kismis hitam.
Hari # 2
- sarapan: 200 g keju cottage rendah lemak dicampur dengan 150 g kismis hitam;
- makan siang: puree sup sayur tanpa kentang, panekuk squash dengan 1 sdm. satu sendok krim asam, kompot blackcurrant;
- makan malam: satu porsi sup sayuran tanpa kentang dan 1 sdm. yogurt alami dengan penambahan kismis.
Ada menu lain yang bisa Anda gunakan
- sarapan: oatmeal dalam air atau susu skim, teh hijau dan 300 g buah kismis hitam;
- sarapan kedua: 1 sdm. smoothies kismis hitam;
- makan siang: porsi ikan rendah lemak atau daging sapi muda, sayuran panggang dan kolak blackcurrant;
- camilan: 350 g buah kismis hitam;
- makan malam: porsi salad sayuran, yang harus diisi dengan minyak zaitun.
Jangan lupa saat ini minum teh hijau tanpa gula, dan juga masih fresh water.