Selama lebih dari 10 tahun, media telah mempromosikan metode penurunan berat badan, Dokter Bormental. Pengembangnya adalah psikoterapis oleh pendidikan, yang berfokus pada mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab psikologis dari makan berlebihan. Mereka yang yakin bahwa mereka akan bertahan tanpa bantuan, Anda dapat mengambil diet Bormental.
Prinsip diet Bormental
Di klinik khusus, individu obesitas menjadi sasaran pengkodean neurolinguistik, bersama dengan psikolog mereka bermeditasi dan melakukan latihan pernapasan. Tentu saja, perawatan semacam itu tidak tersedia untuk semua orang, sehingga banyak orang menggunakan diet gratis untuk menurunkan berat badan cepat di Bormental, lebih memilih untuk melawan kelebihan berat badan itu sendiri. Dan saya harus mengatakan bahwa itu mungkin bagi banyak orang, tetapi hanya jika semua rekomendasi benar-benar diperhatikan. Di sini mereka:
- Kurangi kandungan kalori dari diet menjadi 1200-1300 Kcal per hari. Olahragawan dapat meningkatkannya menjadi 1500 Kcal. Artinya, ketika menyiapkan makanan, Anda perlu memperhitungkan nilai energi produk dan mendistribusikan konten kalori harian sehingga sarapan, makan malam, dan makanan ringan masing-masing sebesar 20%, dan untuk makan siang - 40%.
- Preferensi diberikan kepada makanan alami yang kaya protein dan serat. Proporsi lemak dan tinggi karbohidrat dikurangi atau diminimalkan.
- Jangan kelaparan, tetapi duduk di meja hanya ketika Anda benar-benar ingin makan.
- Hanya ada yang menyenangkan. Jelas bahwa Anda masih harus membatasi diri, tetapi itu tidak akan bekerja untuk waktu yang lama pada apa yang menjijikkan. Jika ada perasaan bahwa Anda akan segera kehilangan indera Anda, biarkan diri Anda sedikit dari apa yang dilarang.
- Diet Dr. Bormental menyambut baik aktivitas fisik, tetapi moderat.
Menu satu hari diet rendah kalori untuk minggu Bormental
Tidak ada menu khusus untuk sistem daya ini - ini dibuat secara independen, tergantung pada preferensi Anda sendiri dan konten kalori dari produk yang dipilih. Anda dapat fokus pada opsi ini:
- untuk sarapan salad pisang, kismis, ham, serpih oat , krim, jus lemon dan selada dalam jumlah 100 g. Kandungan kalori adalah 128,6 kkal. Secangkir teh herbal yang hampir tidak mengandung kalori;
- untuk makan malam, kentang rebus dalam jumlah 2-3 buah, sepotong ikan tanpa lemak, setengah saus piring. Untuk pencuci mulut, 2 permen marmalade dan teh tanpa gula. Nilai kalori adalah 185 Kcal;
- Camilan sore terdiri dari porsi casserole dadih - 168 Kcal;
- makan malam termasuk sebagian nasi dan daging sapi, dikukus. Sepotong dua ratus gram selada dari mentimun dan kubis, dibumbui dengan jus lemon. Untuk pencuci mulut, teh, dan 2 potong cokelat. Kandungan kalori 293 Kcal;
- sebelum tidur - segelas kefir - 130 Kcal.
Nilai kalori hariannya adalah 905 Kcal, tetapi jangan lupa tentang camilan.