Rendah kalori, manfaat tinggi dan kerusakan minimal pada cherry manis menyebabkan penggunaannya dengan tujuan mengurangi berat badan dan menjenuhkan tubuh dengan vitamin . Ada beberapa diet yang didasarkan pada penggunaan buah beri, Anda dapat memilih opsi apa pun.
Manfaat ceri manis dengan menurunkan berat badan
Jika Anda membawa dalam diet Anda beberapa gelas berry manis berry, maka setelah beberapa saat Anda akan dapat melihat hasil pertama. Cherry membantu membersihkan tubuh dari garam logam berat. Dengan penggunaan buah beri, laju proses metabolisme meningkat dan usus dibersihkan dari produk pembusukan.
Kandungan kalori ceri manis sangat rendah, jadi 1 kg mengandung 520 kkal. Termasuk beberapa gelas dalam diet, Anda mendapatkan semua zat yang berguna dan tidak melukai angka. Berries memiliki efek diuretik, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dan menghilangkan pembengkakan. Semua properti ini, pada satu tingkat atau lainnya, memiliki efek pada hilangnya kelebihan kilogram.
Saat menggunakan berry ini, perlu mempertimbangkan beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya. Pertama-tama, itu adalah inklusi yang tidak diinginkan dari ceri dalam diet dengan gastritis dengan keasaman tinggi dan perut kembung, sembelit kronis dan patensi usus yang buruk.
Hal lain yang penting untuk dipertimbangkan adalah bahwa cherry memiliki efek diuretik, jadi tergantung pada kesehatan Anda, Anda perlu memperhatikan jumlah buah yang digunakan sehingga Anda tidak mengubah properti yang berguna menjadi bahaya ketika Anda memiliki masalah ginjal.
Opsi Penurunan Berat
Di antara metode penurunan berat badan, Anda dapat memilih sendiri opsi yang paling dapat diterima.
Bongkar hari . Untuk satu hari Anda perlu makan sekitar 2 kg buah beri. Selama waktu ini, Anda membersihkan usus dan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Jangan lupa tentang air, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter sehari.
Diet kefir dengan ceri . Cara lain untuk menurunkan berat badan, yaitu pembersihan tubuh. Anda dapat menggunakannya tidak lebih dari 3 hari. Norma harian buah beri adalah 1,5 kg, dan kefir adalah 1 liter.
Diet mingguan . Berkat kombinasi ceri dengan produk protein dan sereal, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam menurunkan berat badan. Selama seluruh periode itu diizinkan untuk minum teh hijau dan herbal, tetapi hanya tanpa gula. Menu yang disajikan adalah contoh, Anda dapat memperbaikinya, mengganti produk non-kalori yang serupa:
Senin:
- sarapan: sekitar 400 g ceri manis;
- makan siang: 120 g dada ayam rebus, jus ceri atau smoothies ;
- camilan: 180 g ceri manis;
- makan malam: porsi ikan panggang, salad sayuran, 1 sdm. yogurt atau secangkir teh.
Selasa:
- sarapan: satu porsi keju cottage rendah lemak dan 1 sdm. buah beri;
- makan malam: sup sayuran, sepotong daging sapi rendah lemak dan 1 sdm. buah beri;
- makanan ringan: 1 sdm. beri dan sebanyak yoghurt alami;
- makan malam: sebagian dari ikan rebus, salad sayuran, secangkir teh.
Rabu:
- sarapan: sebagian oatmeal di atas air dan 1 sdm. buah beri;
- makan malam: satu porsi sup kentang tumbuk, sepotong ikan tanpa lemak yang dimasak di atas kukus, jus ceri;
- makanan ringan: 1 sdm. beri dan sebanyak kefir rendah lemak;
- makan malam: porsi dada ayam rebus, salad sayuran, 1 sdm. kolak buah.
Kamis:
- sarapan: 1 sdm. yogurt rendah lemak, teh dan sekitar 300 g ceri manis;
- makan siang: 200 g daging sapi rebus, 1 sdm. kefir rendah lemak;
- makanan ringan: 1 sdm. ceri;
- makan malam: porsi ikan rebus, salad sayuran, 1 sdm. kolak buah.
Jumat:
- sarapan: 2 butir telur, 1 sdm. yoghurt alami dan banyak ceri;
- makan siang: porsi rebusan sayuran dan 1 sdm. ceri kolak;
- camilan: 300 g buah beri;
- makan malam: satu porsi nasi dengan sayuran dan 1 sdm. yoghurt alami.
Sabtu:
- sarapan: satu porsi keju cottage rendah lemak dan 1 sdm. buah beri;
- makan siang: 180 g dada ayam rebus, salad sayuran, dan 1 sdm. ceri kolak;
- camilan: 300 g buah beri;
- makan malam: porsi ikan panggang dengan sayuran dan 1 sdm. yoghurt alami.
Minggu:
- sarapan: sebagian dari oatmeal di atas air, 1 sdm. beri dan sebanyak yoghurt alami;
- makan siang: sebagian sup ikan, sepotong daging sapi muda dan sayuran rebus;
- camilan: 300 g buah beri;
- makan malam: porsi dada ayam rebus, salad sayuran, 1 sdm. kefir rendah lemak.