Banyak mimpi untuk waktu yang singkat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, jadi informasi tentang cara menurunkan berat badan sebanyak 15 kg sangat populer dan relevan. Beratnya selama sebulan adalah nyata, tetapi semuanya tergantung pada indikator awal pada timbangan. Dengan penurunan berat badan yang ekstrem, Anda bisa kehilangan otot, serta kecantikan kulit dan kesehatan secara umum. Untuk mencapai hasil yang baik dan meminimalkan bahaya, perlu pendekatan solusi masalah dengan cara yang rumit.
Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 15 kg per bulan?
Hanya perlu disebutkan bahwa tidak ada kopi hijau atau pil ajaib yang tidak dapat membantu berbaring di sofa untuk menurunkan berat badan. Dua area utama untuk bekerja - olahraga dan nutrisi yang tepat. Lebih dari separuh keberhasilan tergantung pada yang terakhir. Jangan gunakan diet ketat atau bahkan kelaparan, karena ini tidak akan menghasilkan apa pun yang baik. Anda perlu membangun menu Anda, dipandu oleh prinsip-prinsip nutrisi makanan.
Kiat tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 15 kg:
- Tidak mungkin untuk kelaparan, dan penting untuk berhenti pada diet pecahan, yaitu, Anda perlu mengambil makanan lima kali sehari. Penting untuk menjaga metabolisme dan untuk menghilangkan perasaan lapar. Sarapan adalah makanan wajib, dan itu harus menjadi yang paling memuaskan, sehingga tubuh menerima energi yang diperlukan.
- Penting untuk mengurangi ukuran porsi, yang seharusnya tidak besar. Anda perlu memuaskan rasa lapar, tetapi tidak "mengisi" perut. Ingat bahwa perasaan jenuh muncul setelah makan, sekitar satu jam kemudian. Itu sebabnya cobalah mengunyah semuanya pelan-pelan.
- Ada banyak pekerjaan di menu Anda, karena perlu banyak dihapus dari situ. Pertama-tama itu menyangkut manis dan tepung. Anda tidak bisa makan produk setengah jadi, saus berkalori tinggi, makanan ringan, asap, goreng, dll. Secara umum, makanan di mana ada banyak lemak terlarang. Selain itu, ada baiknya untuk menyerah alkohol, soda dan jus manis.
- Menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 15 kg per bulan tanpa mempertahankan keseimbangan air adalah hal yang mustahil. Pertama, itu akan menipu tubuh dan menumpulkan rasa lapar. Kedua, air sangat penting untuk aliran banyak proses, tetapi juga untuk metabolisme dan pemurnian tubuh. Norma harian setidaknya 2 liter. Selain air biasa, Anda bisa minum teh tanpa gula, jus alami, dan berbagai kaldu.
- Di tempat menyimpang makanan berbahaya harus datang berguna, misalnya, sayuran segar dan buah-buahan, serta bubur, daging, ikan, produk susu, dll. Produk tersebut tidak bergizi, dan mengandung zat yang berguna untuk fungsi normal tubuh.
- Untuk memastikan bahwa produk yang bermanfaat mempertahankan jumlah vitamin dan mineral yang maksimum, penting untuk mempersiapkannya dengan benar. Sebaiknya berikan preferensi pada opsi-opsi untuk perlakuan panas: memasak, merebus, memanggang, serta mengukus dan memanggang.
Mencari tahu bagaimana menurunkan berat badan hingga 15 kg per bulan, Anda tidak bisa mengatakan tentang pentingnya aktivitas fisik secara teratur.
Untuk menurunkan berat badan sebanyak 15 kg dalam 4 minggu dan tidak menyimpang dari jalur yang dimaksudkan, dianjurkan untuk berhati-hati menyusun rezim hari itu, menuliskannya di selembar kertas. Penting untuk mempertimbangkan waktu kebangkitan, asupan makanan yang tepat, waktu untuk pergi ke gym, dll. Karena rencana tersebut, risiko kerusakan diminimalkan. Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat dan hindari stres .